親子閱讀：孩子睡眠不規律，究竟是誰的過？

最近有個朋友反映，他兒子每天都很晚才睡覺，在床上蹦蹦跳跳，自己不睡也影響大人休息，早上又很晚才起來，有時甚至睡到中午，這九月份就要上幼兒園了，問我該怎麼辦？

小編覺得，孩子睡眠不好沒規律，不要單純只考慮睡覺的問題，要綜合全面解決。日常對寶寶的照顧中，我們是如何對待寶寶的睡眠問題的？是不是很多家長一旦孩子睡著後，就讓所有人輕手輕腳，不讓有響動，生怕一點聲響驚醒了寶寶。白天恨不得拉上防光窗帘，晚上關閉所有的室內燈。誠然，孩子睡覺的時候，我們不應大聲喧嘩，製造聲響影響孩子，但太過於小心也不一定就是好的，這樣會讓孩子也在意自己的睡覺問題，心理緊張肯定也就睡不好了。調整孩子睡眠規律，養成良好睡眠習慣，我們可以試試以下方法：

一、家長做好榜樣，讓全家人保持規律的作息時間

現在孩子不按時睡覺，很多是家長造成的。很多家長都有熬夜的習慣，看手機玩遊戲，勞累一天回來放鬆一下可以理解，但對孩子的影響還是很大的。很多孩子都因為父母上班而有姥姥奶奶輩的帶，一整天見不著爸爸媽媽，特別是媽媽，晚上肯定特別依賴不舍，會粘著要一起玩。另一方面，己所不欲勿施於人，家長自身都沒睡，對孩子的要求肯定也會打折扣。因此，家長做好榜樣尤為重要。

二、保證孩子上下午的活動量

每天給孩子安排一定的戶外活動時間，和寶寶一起動起來。多做運動，不但可以鍛煉孩子的身體，增加孩子食慾，吃得香，也有助於孩子睡眠。適當的運動量可讓寶寶感覺疲憊，更快的進入睡眠。

三、睡前不讓孩子太興奮

睡前不宜給孩子做遊戲及逗孩子，讓寶寶大笑。有家長下班回來晚，一天也就是這個時間段有空陪陪孩子，就會逗逗孩子，陪孩子做一些親子遊戲，來彌補白天不在的缺憾。可寶寶本身就是興奮多於抑制，一高興就更加睡不著了。我們應該在睡前做一些安靜的活動，降低孩子的興奮度。親子閱讀就是一個很好的選擇，既可以陪伴孩子，也可培養孩子閱讀的良好習慣。在故事挑選上不要選一些嚇人的。

四、要保證孩子的睡眠總量

寶寶在每個階段都有一個睡眠指導時間，保證寶寶每天睡多久，才有利於寶寶的健康成長。家長應按照睡眠時間表合理分配一下睡覺時間並固定下來。比如每天晚上9點上床，不要太早也別太晚，中午讓寶寶習慣睡午覺，午覺很養護心臟的，時間久了，孩子自然就養成了習慣，也有助於寶寶更好的適應幼兒園的生活。

孩子是家長的影子，你做什麼，他會模仿。所以，請放下你手中的手機，給孩子講一個美好的睡前故事，讓他們安心的入睡。

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