春天小心濕邪，祛濕其實很簡單！

最新 04-09

最近，你是不是一到上班時間就想睡覺？

開車的時候，會不會不自覺地打盹？

甚至感覺整天睏倦疲乏、頭昏腦漲？

這些癥狀都是典型的「春困」。

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引發春困的原因之一就是體內濕氣大，濕氣不除，後患無窮！因此春季是為身體除濕很關鍵的一步。那麼，如何才能有效祛濕呢？

一、濕是什麼？

形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

其實人體每天都會喝進去很多水分，也會排出來很多廢水，正常情況下，水液的進出會形成一個平衡，既不偏干，也不偏濕。但是當人體的陽氣日漸衰弱之後，體內多餘的水分就難以運化排出，從而導致廢水堆積在體內，形成水飲，浮腫，這就是濕氣。

「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困，沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。

因此，春季祛濕是調理慢性病、擁有健康身體的基礎。

二、為什麼春天容易濕氣重？

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春天是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等這些都是濕氣重的表現。

三、身體濕氣重的5個表現

頭部

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位。當濕邪最初侵襲身體時，你會覺得頭昏沉重，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現。

關節

如果體內濕氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫。

消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運作效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、甚至不想吃東西等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

眼腫舌大

早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

大便不成形

什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

①大便不成形，長期便溏，必然體內有濕；

②大便成形，但總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現；

③觀察手紙，體內有濕的人，要三到五張手紙才能擦乾淨；

④有便秘，且大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。

生活中如何祛濕？

① 增加運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

② 注意飲食

1.清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

2.調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，並且迅速發汗排除體內多餘的濕氣。待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

3.少鹽

如果體內攝取了過度的食鹽，那麼很容易引起水腫，並且體內濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助於腎臟排水、去濕氣。

③ 不長期處在潮濕的環境

體內濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境，那麼外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。

去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：

1.不直接睡在地板上，特別是夏天的時候。

2.陰雨天氣減少外出的次數和時間。

3.日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇晒乾的，而不能夠穿潮濕的衣物。

4.洗完澡或者淋濕之後要立即擦乾水分。

5.卧室多開窗，令空氣流通。