想減肥還管不住嘴？別怕，越吃越瘦的幾種小零食來拯救你

每當到了夏季，我們都是想著自己能夠穿著動人的小短裙，可是奈何自己太胖了，所以這個時候就想著自己能夠瘦一點就好

那麼你知道嗎?在夏季有這麼幾種小零食吃一吃，能夠讓你變得更瘦一些~

1、新鮮水果

新鮮的水果永遠是最好的零食，每天應保證攝入200-350 克的新鮮水果，多數新鮮水果的含水量在85-90%,是維生素C、B一胡蘿蔔素、鉀、鎂 和膳食纖維的重要來源， 含糖量低的有草莓，檸蒙、楊梅，桃子等， 即便是富含果糖的蘋果，香蕉，適量食用也不用擔心發胖，一個中等大小的蘋果熱量 約在100大卡左右。

2.全麥麵包

麵包絕大部分都含有很高的熱量，如果想解饞就排選高纖維全麥麵包全麥麵包使用全麥麵粉，其中富含膳食纖維,可瞬間飽腹，亦可以幫助腸胃蠕動，防止便秘,但可千萬別吃多哦,不然就是一頓正餐的熱量了。

3.原味海苔

海苔的脂肪膽固醇含量都不高,且含有豐富的礦物質和膳食纖維,可以在在嘴饞時少量吃幾片，不過市面上的海苔多半都太咸或太油，挑選的時候記得看看包裝上的營養標籤，最好挑選少鹽低鈉,少油的類型。

4.黑巧克力

大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必黑巧克力的熱量其實並不太高。適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。

5.即食燕麥片

即食燕麥片飽腹感強，取少許用水或者脫脂奶泡開，就是一份低卡加餐，也可以加上少量新鮮水果增加口感哦，但是排選燕麥片很關鍵千萬要避開那些添加了糖精奶精.植脂末等成分的速溶麥片，或者甜膩的水果麥片，否則小心越吃越胖。

6.無鹽堅果

不喜歡甜食的話，可選擇非經油炸油炒的原味杏仁.核桃等各種堅果，含有豐富的植物性蛋白質，健康的不飽和脂肪及膳食纖維，可提供飽足感，吃的時候應慢慢咀嚼，一小把就夠哦，可別一吃就停不下來。

7.脫脂乳酪

偶爾飯後嘴饞想吃杯雪糕，但又擔心發胖怎麼辦?替換成脫脂乳酪吧!一杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖，而脫脂乳酪可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的種類，「避免攝取不必要的熱量，其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

想瘦的童鞋不要錯過哦~

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