戰鬥民族健身神器：壺鈴，燃燒脂肪增加耐力非常適用！

隨著這些年中俄關係的發展我們了解到了俄羅斯戰鬥民族的健身鍛煉時多炫酷的，一個俄羅斯挺身讓無數健身達人想練成。今天為大家介紹壺鈴一種目標風靡全球健身房裡的的健身器械。壺鈴來源於戰鬥民族俄羅斯。俄羅斯人民最傳統的運動健身器材。

使用壺鈴可以做推、舉、提、拋和蹲跳這些健身鍛煉，做到全面提高整體的爆發力。很多小夥伴就納悶了有啞鈴，杠鈴為壺鈴又有什麼優勢了？

對比其他健身器械，壺鈴最大的特點就是有帶把手在訓練動作多是節奏型訓練，通過擺盪，抓舉訓練全身達到有氧燃燒脂肪和力量鍛煉增加肌肉，增加耐力。

很多健身教練給減脂減肥的學員加入壺鈴課就是看中壺鈴訓練能激活更多的肌肉，提升燃脂代謝能力。壺鈴還能訓練得到你核心力量和穩定性。下面2個動作就是壺鈴鍛煉最沒有花架子的動作你找個機會鍛煉感受下。

動作一10次一組 4-6組

動作二：左右10次一組 2-4組

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！