春季補水吃什麼呢？

春季補水吃什麼？春季天氣本就乾燥，我們會發現自己的皮膚越來越乾燥。要改變這種情況，除了必要的護理，還要進行飲食的改善。那麼，春季補水吃什麼？小編告訴你。

春季補水吃什麼

1、春季補水吃什麼之蔬菜

1.1、西紅柿

西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。

1.2、黃瓜

黃瓜是補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

1.3、生菜

平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜,但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當春季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。

1.4、水蘿蔔

水蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

2、春季補水吃什麼之雜糧

2.1、黑芝麻

黑芝麻中蘊含非常豐富的維生素E物質,它具有滋潤皮膚中膠原纖維和彈力纖維的作用,還可以促進肌膚內血液循環的作用。通常長期便秘的人群會因為毒素損傷人的肝臟,造成皮膚粗糙的情況,而黑芝麻則具有滑腸治療便秘,並具有滋潤皮膚的作用。

2.2、綠豆

綠豆中包含具有特別的保濕成分和礦物質,不僅可以為皮膚提供水分,還可以幫助緩解皮膚的乾燥情況。專家表示,經常喝綠豆湯還可以改善面部的色斑問題。

3、春季補水吃什麼之水果

3.1、芒果

芒果中含有其他水果中少見的維生素A的前體胡蘿蔔素成分,維生素C、礦物質、蛋白質、脂肪等也都含量豐富,這些物質可以起到提高身體免疫力,幫助促進血液循環,起到預防皮膚乾燥的作用。

3.2、石榴汁

石榴中含有非常豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪,除了可以補充身體所需的能量以外,還不會給身體帶來負擔。另外,石榴還有很好的滋潤皮膚的作用。

春季如何補水

1、吃含水量超過70% 的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現,蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

2、在辦公桌上放個「活氧吧」

在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度,形成一個天然「活氧吧」,還能緩解視力疲勞,讓工作環境寧靜溫馨。

3、溫和的清潔品和溫水

最後使用溫和的清潔用品,盡量不要使用磨砂型的洗面奶,可以使用成份溫和單純的保濕功效比較好的洗面奶。熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴張,讓人干癢不舒服。所以,春季里在辦公室衛生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。

春季提醒要補水的信號

1、口腔乾燥,舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴,脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹,所以要及時喝水。

2、皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性,醫生常常通過「擠捏試驗」快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

3、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

4、疲憊

長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。

5、頭暈目眩

除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。

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