對付頑固性失眠有妙招，知道它一夜安睡

當代社會已經有越來越多的人開始關注睡眠質量的問題了，當然，隨著社會壓力和節奏的加快，失眠的人群也是越來越多，而且是趨於年輕化。眾所周知，長期失眠的危害除了記憶力減退、免疫力降低、加速衰老外，很多重疾，如腦梗、心梗、冠心病等也會隨之而來。所以失眠便成為很多失眠朋友們絞盡腦汁不得解的苦惱。

失眠的危害

1.影響青少年生長發育

青少年的生長發育除了和遺傳因素、日常營養和適當的運動有緊密的關係外，還與生長素的分泌有著密不可分的關聯。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導致發育不良、個子太矮、神經衰弱、智力低下等。同時也影響孩子日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。

2.使人體加速衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

擺脫失眠的方法

1.蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑制有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

2.巴戟天白扁豆茶

黃精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3.川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。對養心安神有很好的作用。

4.心理治療

引起失眠的因素有很多，其中最為常見的、最有影響力的就是是精神心理因素，75%以上的慢性失眠患者往往伴有心理障礙。當人的內心充滿了焦慮、緊張等消極情緒時，就難以放鬆進入夢鄉，從而產生各種身心疾病。

因此心理治療尤為重要，通過溝通，使患者了解了有關失眠的基本知識，建立自防、自制能力，減少不必要的預期性焦急症。

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