知名中醫：只需2個簡單動作，清心除煩、改善睡眠，從此不再失眠

復旦大學附屬中山醫院李獻濤

在現在社會，失眠是臨床最常見的病症之一，雖不屬於危重疾病，但是嚴重妨礙人們日常的正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、頭痛、中風等疾病。危害性也是同樣的巨大。

頑固性的失眠，會給病人帶來長期的痛苦，如果長期服用安眠藥物則又會引起醫源性疾病，產生抗藥性。那麼到底是什麼原因引起的失眠的呢？

失眠的3大原因

1、服用藥物：很多藥物都有導致失眠的副作用。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間，盡量避免晚上睡覺前服用！

2、缺乏運動：近期一項睡眠研究發現，運動可以提高睡眠質量。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，會比較有助於睡眠！

3、晚餐過飽：晚飯吃得過飽，也會造成失眠，即「胃不和則卧不安」。上午是太陽剛剛升起的時候，陽氣可以化萬物。所以，在上午的時候，吃多少東西都沒關係，因為人體內部的陽氣可以把食物都消化掉。

而到了晚上的時候，就會呈現一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時這個時候，任何東西都是不容易化開的，所以夜晚要少吃東西，本身就不容易消化，而且會對人體造成傷害。

那麼，如何治療失眠呢？

睡前2個小動作可助眠

1、搓搓耳朵

在睡覺前，用你的雙手掌心緩慢得對搓雙耳廓100次，輕揉即可，你會感到耳朵發熱舒暢，這有利於調節體內各個臟腑和器官的平衡，對入睡也有幫助。

2、捏捏頸

搓完耳後，繼續保持仰卧姿勢，然後將右臂彎曲，使整個手掌都枕於脖子下面，讓中指的尖頂住左側枕骨下的後頸窩處，即圖中所示的風池穴。然後用力捏脖子，緊一下，松一下。頭部就靠它本身的重量，在這一捏一放中，輕微左右滾動，你會感到頭部的壓迫感慢慢的消失。

失眠的最佳治療方法

中醫基礎理論認為，心主神志，主血脈。心失所養可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以膏滋調治人的神志病變，常可收到良好的治療失眠的效果。

目前失眠治療較多的是服用膏滋調理法，膏滋作為傳承千年的精心養神，改善失眠的傳統療法，通過三熬九制，把名貴藥物的精粹濃縮，加以蜂蜜，熬製成可以長期保存、隨身攜帶的膏滋，一改之前中藥熬制麻煩和攜帶困難的缺點。

其中最值得一提的就是肖家傳承數百年之久的膏滋代表——舒夢膏，濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到補心安神，清熱補虛，清心除煩，改善睡眠的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。舒夢 在網上也可以找到，對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

失眠患者應該注意的4大方面

1、要保證生活起居時間有規律化，養成定時入寢與定時起床的好習慣，從而建立自己的生理時鐘，避免因生活習慣而引起的失眠。

2、要保持一個樂觀向上的心情也是很必要的，對生活中偶爾產生的失眠，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，一兩夜失眠自不會造成任何困難。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡，從而形成惡性循環，導致失眠情況的加重。

3、休息的地方一定要安靜，床要儘可能的舒適，盡量使卧房隔離噪音，關燈，睡前半小時內避免勞心或勞力的工作。臨睡前也可以聽聽輕音樂，這樣對於保證一個個良好的睡眠情況也是很有幫助的。

4、可以有適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。但睡眠前應儘是避免劇烈運動，以免造成情緒激烈，從而發生難以入睡，造成失眠的情況發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！