最容易氣血不足的5類人，快看你是否中招！喝水加一物，益氣補血

中國醫科大學 嚴和平 教授

中醫認為，人體和宇宙一樣，都是靠著五行之氣凝成的有形之物，靠著氣在臟腑、器官之間的有序循環而維持著生機和活力。所以，氣順，則體安；氣在，則人在。特別是我們在看一些長壽的老人，往往都是氣色紅潤，精神矍鑠；反觀一些體弱多病的人，面色枯槁，毫無生氣，所以長壽和氣色密切相關。

為什麼有的人面色紅潤、燦若桃花、光彩照人，而有的人卻灰頭土臉、頭髮乾枯、皮膚粗糙？為什麼有的人在冬季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼？這就是氣血差的表現，除了這些，氣血差還容易出現其他問題。

比如氣虛的人就特別容易疲勞，情緒消極，什麼都不愛干。別人覺得他很懶，其實他是氣不足了。而血虛的人的火氣特別大，容易犯急、暴躁，愛發脾氣，別人說這個人脾氣怎麼這麼差，其實他是體內的血虧了。

血不足原因眾多，以下幾種人容易出現氣血不足：

1、節食減肥者

脾胃功能失調的人容易氣血不足。氣血是由飲食中的營養物質經過脾胃運化而來，脾胃失和，食慾不佳，氣血的來源就得不到保障。比如，一個人每天要吃2碗飯才能維持身體的正常運行，今天只吃了1碗，能量攝入不足，就會虛弱、無力。

節食減肥的年輕女性尤其要注意，不吃晚飯或者採用斷食減肥，輕則傷脾胃，出現氣血不足，重則引發或加重代謝疾病。

2、夜貓子、加班族

經常熬夜等不良習慣也會引起氣血不足。人在白天所有的活動都是在消耗氣血，夜間則通過睡眠將消耗的氣血補充回來。如果經常熬夜、睡眠時間過短，那麼氣血就會入不敷出。

3、久坐族

別以為整天坐著，躺著就是養氣血，不運動的後果常常會造成人體氣機運行處於緩滯狀態。衰敗的氣血不能及時排除，氣血的「量」沒減少，「質」卻不合格，不具備應有的生理功能，同樣會氣血不足。最典型的就是一些肥胖者，面色蒼白，是血不足；一動就喘，是氣不足。

當然，運動過度也會傷氣血，應以適度為宜。

4、腦力勞動過度者

腦力勞動過度容易引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，導致氣血不足。

5、慢性疾病患者

很多慢性疾病患者都存在氣血不足的問題。中醫認為，疾病的成因分內因和外因，前面說的這些都屬於內因，而外邪潛伏則屬於外因。

人體在遭受外邪入侵之後，如果沒有得到及時有效的治療，邪氣就會在體內停留下來，和氣血發生「鬥爭」，從而消耗氣血。

益氣補血食療法

1、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩，燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

3、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

氣血不足最佳調理法

「天人合一」最早出自《黃 帝 內 經》。從大的方面理解，人生存在大自然中，既要保持自身的規律，又要順應宇宙的規律。「天人合一」特別提倡重視後天養護，應該因人、因時、因地，順應身體規律，順應自然規律來養生。《?肖 氏? 坤 齡? 膏》正好符合這個規律，此方經過肖 家200餘年的傳承，又被列入國家非物質文化遺產，得到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念。

主要功效：

1、舒筋活絡：打通全身經絡氣血，打開吸收通道及排毒通道，活血化瘀，驅除體內濕寒，起到減肥瘦身的作用。

2、排毒養顏：排除體內垃圾和毒素，淡斑祛痘、美白肌膚、消除皺紋、調理腸胃，使體內環境處於健康狀態。

3、婦科調理：調解內分泌，暖宮驅寒，保養卵巢、修復子宮，預防及治療婦科問題；促進產後子宮收縮，活血化瘀，修復受損產道，促進產婦體能恢復，消除產後惡露不盡。

臨床數據顯示，有96%以上的人群在使用3到5天後便可以看到很明顯的效果，對於女性而言，長久服用可以達到調理月經的效用。因其調養生息、補氣養血的功效甚好，很多海外人群也慕名在網?上諮詢，無論你身在何處，郵寄都是沒有問題的。

益氣補血小妙招

每當你感到疲勞了，就把椅子向後挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找到脊柱被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5~10次就可以了。

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