孕期如何預防妊娠紋

寶寶那爽朗的哭聲讓你意識到自己是這個世界最幸福的人，可是每天早起看到身上的妊娠紋，你頓時黯然神傷，妊娠紋難道真的是每個女人都要擁有的嗎？妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。那麼懷孕期間有妊娠紋怎麼辦?孕婦該如何預防妊娠紋。

孕期妊娠紋的病因：

1.孕期內分泌的改變：皮內彈力(纖維)減弱、脆性增加，皮下毛細血管及靜脈壁變薄、擴張。

2.子宮、乳房增大：妊娠5個月後，子宮日益增大，乳房由於乳腺組織的發育及脂肪組織的沉積也漸長大，導致乳房、腹部及大腿上部皮膚伸展變薄，彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色而形成妊娠紋（Stretch marks）。

3. 個人體質：體質也是影響妊娠紋的一個因素，不同人的妊娠紋生長、密集程度是不一樣的，少數孕婦並不會出現妊娠紋。

妊娠紋是萎縮紋的一種。萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的皮膚纖維斷裂現象，呈紅色、白色或紫色條紋。它還包括肥胖紋、運動裂紋。運動幅度較大的身體部位，除腹部外，還有股內外側、膝蓋、臀部、腰骶等部位。

人體的腹壁組織從外到內分別為皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

妊娠6個月後更加明顯，這時皮膚彈性纖維逐漸出現斷裂，腹部皮膚表面慢慢出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。生產後，斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態。而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最後變成銀白色的妊娠紋。

孕期如何預防妊娠紋？

早起飲水

早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。當然若你都習慣這些水的話，可以嘗試每天喝臻月的月養水，孕期滋養就喝月養水，媽好寶寶好。「滋」就是滋潤調養孕婦，「養」就是孕媽安胎寶寶穩固成長。月養水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養血。月養水可以調理脾胃，促進代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質，還能美容養顏，預防營養不良。

減少動物性脂肪攝入

食用過多的乳酪或奶油會使血液偏酸性，並容易使人產生疲勞，還會導致體內脂肪的囤積，造成臀部肥大，增加了妊娠紋出現的幾率。因此，最好的方法是食用大豆類食物，大豆類的食物含有豐富的植物性蛋白質，或是食用熱量低營養豐富的海鮮。另外，烹飪食物盡量選擇橄欖油、玉米油或葵花油，這種油含有不飽和脂肪酸，可防止發胖，還能維護身體健康。

慢跑或者是瑜伽

懷孕期間有妊娠紋怎麼辦?運動是預防妊娠紋的方法中常用的，因為慢跑和瑜伽都是比較容易做的運動，所以大部分孕媽都會採用這兩種方式，最重要的是這兩種方式不會影響孕媽的日常工作和生活。

慢跑最好選下午，淡化妊娠紋的效果非常好。另外也可以在吃完飯之後散步，既能增加家庭感情，同時還能預防妊娠紋。至於瑜伽，隨心情，一天中隨時都可以，只要有時間就行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！