幾個意想不到的脫水跡象，提醒你應該補水了

唾液的作用是在你吃完東西後，用你的舌頭、牙齒和牙齦來清洗食物殘渣。如果你的口腔是乾燥的，那麼這些小的殘留物會讓細菌生長，茁壯成長，讓你呼吸困難，這是脫水的跡象之一。每天喝點水來保持你的口腔濕潤。如果你需要一點額外的清新：嚼口香糖（最好是無糖）有助於刺激唾液。

脾氣暴躁，美國康涅狄格大學人類行為實驗室的研究人員測試了25名每天喝了大量水的女性的情緒和集中程度，然後在接下來的兩天里沒有這樣做。當輕微脫水時，這些女性報告了疲勞、易怒、頭痛和注意力不集中。在另一項測試中，輕度脫水的男性也會感到疲勞，並在心理任務上遇到困難。但是，根據這項研究，當涉及到情緒變化時，女性的變化比男性要嚴重得多。科學家們仍在試圖找出原因。

你可能會因為想要吃東西而不喝水，尤其是在運動之後。「經過艱苦的訓練，我們不僅脫水，而且我們的糖原儲備已經耗盡，」糖原是一種儲存的碳水化合物，給我們身體當作燃料;這種渴望只是我們的身體告訴我們，我們需要更多的東西，這是脫水的徵兆之一。

捏住你的手，保持幾秒鐘;當你放手的時候，你的皮膚應該很快恢復原位。如果恢復到正常的速度很慢，那就把它當作脫水的徵兆。皮膚科醫生解釋說：「皮膚彈性——衡量皮膚彈性的指標——開始下降，液體損失約為5%，這被認為是輕度脫水。」隨著中度或重度的脫水，皮膚的皮膚將保持「緊張」狀態。你知道為什麼你要保持水分嗎？幫助你看起來更年輕。「特別是當我們變老的時候，面部皮膚的明顯外觀會隨著水分的增加而改善，」

當你站得太快時，你會感到頭暈

脫水的跡象之一是，當你的血液量和血壓下降時，你會感到頭暈或頭暈，或者在你坐著或躺下後迅速起身，讓你感到頭暈目眩。

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