艾灸有效果後，你又不放在心上了嗎？

艾草是純陽之物，而艾灸通過皮膚表面向經絡、臟腑滲透能量，其直接作用可驅散寒氣，溫通經脈，氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除。所以，艾灸是古今公認的補充人體正氣最有效的方法。

有好多人在艾灸的時候嘗到了甜頭，也治療好了某些疾病，於是又開始揮霍掏空自己的身體，心裡想著「沒事，有艾灸呢，以後還可以灸回來」。

艾灸的本質作用到底是什麼？

但是我們都知道，艾灸的本質作用在於艾灸通過刺激穴位，艾熱走竄經絡，從內部為身體補充陽氣，滋補脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復、防禦的自愈力。

實際上， 艾灸法所起到的是一種激發、催化、打開人體「暖氣閥」的作用，效果反映的是人體固有的正常功能，無藥物的毒副作用出現。

總之，艾灸的作用，本質上就是提高、復原我們人體原本就有的、與生俱來的「自愈力」。

通過艾灸神奇的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復原、保護我們體內的「隨身醫生」，使之最大化地發揮作用，讓我們少生病、不生病。

《黃帝內經》開篇不是講如何治病，而是告訴我們如何養生可以不生病。因為其核心思想是「聖人不治已病，治未病。不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。」

這就是告訴我們要飲食有節，起居有常，不要過度勞累，不要大量喝酒，要節制房事等等，就可以健康長壽。

人如果出現亞健康，說明我們的養生做的不夠，需要趕緊用艾灸養生的方法，讓我們的身體變得健康。

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

所以艾灸是一種生活態度，正視它，經常「寵幸」它哦！所以有僅僅是有艾灸的觀念是不夠的，我們應該還要學會如何正確艾灸。

1、艾灸注重——「少」而精！

在實際應用中，切忌把艾灸變成鐵板燒！我們認為艾灸要「少而精」，其中的「少」，不僅是穴位要少，而且是艾灸的頻率也要控制，這與艾灸的本身的調理機制有關，艾灸是依靠經絡傳氣起效，而不是熱力去烤熱全身。

而如今，特別是在網路傳播中存在很多誤區，再加上很多人沒有很好地了解艾灸就開始灸，搞得艾灸就和烤火一般，一烤一大片，恨不得全身都烤遍。

要知道，每個穴位都有其突出的作用，在取穴時我們就要找到那些對於你來說是精準有效的穴位，不需要多，但需要有效！

很多人剛開始艾灸時選取穴位較多，而且可能還會凌亂，既沒有按照取穴原則來，也沒有注意引火下行，這樣只會被忙得上跳下竄。

而艾灸起效的關鍵就在於灸量，取穴一多了，就容易分散精力時間，單個穴位的灸量灸不足了，很難取得明顯成效，對上班族、學生黨而言更是無形中提高了難度。

參考意見：

一般我們每次艾灸都是艾灸3-5個穴位，若是方案中有很多穴位，可循環使用，每次取穴最好是要兼顧上下身，以平衡陰陽。

2、艾灸注重——「精」而少！

上面我們說了艾灸要注重少而精！其中「少」是取穴要少，而精呢？就是每個穴位要灸透，要餵飽穴位（標誌：皮膚潮紅、灸感消退）！請不要因為有些人經常提到——「每個穴位艾灸15分鐘」，而就只灸這麼長的時間，事實上，那隻相當於起點！

15分鐘每穴對於剛開始接觸艾灸的朋友來說是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時，對自己的承受能力有了清楚的了解後，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突顯！

參考意見：

初始每穴艾灸15分鐘，適應後逐漸延長，直止肢體每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，病重可一日1-2次，一周內休息1-3天。

3、若是睡眠沒問題，晚上也可艾灸！

艾灸時間的問題我們之前討論過了，但還是有很多灸友糾結於這個問題。其中最多的是糾結於「晚上能不能艾灸」這個問題，在這裡，我們在重申一遍：若是睡眠沒問題，白天可艾灸，晚上也可艾灸，只要是一段穩定的空閑時間，只要是情緒穩定，就可以艾灸。

參考意見：

睡眠沒問題，晚上也可艾灸。

艾灸是一門體驗療法，重點在於體驗，不用過多的拘泥於書本的說法，要充分發揮人的主觀能動性，因人而異，因時而異，畢竟物隨事遷，適合別人的不一定適合你，適合古人的不一定就適合現在。

包括艾灸時間也好，艾灸灸量也好，只要是自己灸的舒服，只要是自己灸的有效，就可以繼續灸。

4、艾灸不是仙丹，不要期望一灸即靈。

艾灸本來就是個功夫活，就像艾葉要長時間儲存才能療效出眾，艾灸也要長期累計才能起效，艾灸療效關鍵在於堅持！

古人云：七年之疾求三年之艾！任何疾病，三分在治，七分在養！否則一個疏忽、偷懶就可能前功盡棄！一分耕耘一分收穫，有付出才會有回報。

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