女人46—60歲，更年期早上5個習慣能長壽，養成一半也不錯！

隨著科學和醫學的發展，人類的平均壽命越來越高。自古到今，長壽都是人們所追求的，但想要長壽健康，日常養成好習慣是必不可少的，更年期女性尤為如此，想要長壽，就要嚴格要求自己！

到了45歲至60歲這個階段，女性基本上都會進入更年期，身體會發生一系列變化：月經不調、失眠、潮熱盜汗等等，精神上也會發生變化：輕則脾氣暴躁、情緒起伏大，重則容易悲傷、出現抑鬱現象。

除此之外，一些慢性疾病和婦科疾病也會在這個階段爆發！因此不少更年期女性會採用激素替代療法緩解癥狀，但對身體傷害比較大，副作用大，甚至有致癌可能，不建議使用！想要長壽，更年期早上養成5個好習慣就行！

1、起床動作一定要慢

人到一定年齡之後，就要學會和生活妥協，做什麼事情都要慢慢來。女性到了更年期之後，起床動作也一點要慢慢的，不要猛地起身。醒來後在床上多躺一會兒，伸伸懶腰，轉轉眼珠，促進血液循環，然後再慢慢起身。

2、早餐要吃好

早餐是非常重要的，可以說是一天活力的來源。更年期女性不僅要吃早餐，更要吃好！首先種類要豐富，其次營養也要全面，並且最好選擇清淡些的食物，比如豆製品、蔬果類、蜂蜜等食物，可以在飯後半個小時左右喝杯蜂蜜水，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期癥狀，改善潮熱盜汗等問題，網上有。

3、把被子抖一抖

不少人早上醒來起床後就會把被子疊起來，其實完全沒有必要，我們睡了一夜之後，被子里會有很多水蒸氣，早上醒來就疊被子，會讓蟎蟲和細菌大量繁殖，反而對身體不好！更年期女性可以醒來後掀開被子抖一抖，把濕氣散開！

4、做一些拉伸動作

早上適當運動是很有必要的，讓自己一天充滿活力。如果空間施展不開，更年期女性可以在室內做一些拉伸動作，或者是簡單的瑜伽動作，不僅能夠讓自己這一天充滿活力，還有塑造形體的作用。

5、心理暗示：一天保持好心態

一日之計在於晨，如果早上就能保持好心情，這一天也不會過得差！相反如果你從早上就開始覺得不高興，那麼會發現一整天運氣都不會好！更年期女性早上醒來要給與自己積極的心理暗示，出門的時候多照照鏡子，對自己多笑笑，身邊的人也會更願意和你相處的。

如果你覺得這篇文章對你有所幫助，可以收藏或者推薦給朋友們，喜歡就關注我吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！