吃這幾種食物，會快速引發高血壓，必看

高脂血症患者不能吃肥肉、油炸食品、熏鹹肉、黃油、堅果，烹調油應受到限制。也就是說，高脂肪（高脂肪，高膽固醇）食物應該少一些。

脂肪有好的和壞的，飽和脂肪酸和反式脂肪酸是不好的脂肪（更多的加工肉製品），不飽和脂肪酸是好脂肪。

如果一個人攝入過多的壞脂肪，它會增加血脂並增加患冠心病和糖尿病的風險。

高溫加熱或反覆使用油脂後，會產生致癌物，所以油炸食品也應少食用。

當然，偶爾吃富含脂肪和膽固醇的食物可以通過新陳代謝代謝，不會對身體造成傷害。但每天，食物和久坐，身體肯定太多，患有高脂血症遲早。

正常人每天推薦300毫克膽固醇。

如果血脂異常或心血管疾病，應控制在200毫克。

膽固醇主要是人體內脂蛋白膽固醇的形式，即廣聞的好膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和壞膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇。最新的「正確理解膽固醇科學聲明」指出降低低密度脂蛋白膽固醇可以顯著降低心腦血管疾病的風險。

對於高血脂人群，除了控制飲食外，有規律的運動也很重要。研究表明，每天散步科學30-60分鐘，堅持三個月，是降低血脂顯著。

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