跑步需要注意些什麼？

小編自2015年起開始跑步，至今獲益頗多，但由於前期的不懂，小編的左膝蓋輕微損傷，現在每次超過10k，就會有空落落的感覺，無法發力，以下是小編血淋淋的肺腑之言，希望對跑步的你有所裨益。

場地

在小編看來，場地很重要，因為它關乎著你膝蓋的保護，盡量在橡膠跑道上跑，有助於緩衝，減少對膝蓋的磨損。另外，如果你是環形跑道，建議你逆時針和順時針交替跑，如一個方向，會造成兩腿負力不均衡，同樣損傷膝蓋。

著裝

自然是舒適輕便的運動裝了，但小編要特別提醒兩點：一是最好是跑鞋，普通的運動鞋不是跑鞋，因為跑鞋都有減震緩衝的功能，而普通的運動鞋沒有，現在各大運動品牌都有售跑鞋，存在都是有道理地哦；二是女性最好穿運動bra，以便更好地保護胸部。

空氣

小編說的是空氣!空氣！空氣！面對空氣污染，小編想說的是「改變不了空氣，那就學會逃避空氣」，小編建議，出門前要查下空氣質量，如果已到150+，那小編恭喜你可以繼續窩在沙發里啃著零食刷著劇了。

跑步小技巧

1.跑前熱身，隨意下個跑步軟體，按上面操作即可；

2.跑時按照自身條件設目標，千萬不可盲目攀比；

3.跑後拉伸，同樣通過跑步軟體解決。

除此之外，由你任意發揮了，你認為對的就是對的，以上是小編認為最重要的，也是最容易被忽視的。

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