健身餐和普通餐的區別，你都知道嗎？

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很多人因為出於減肥的目的，常常用不進食的方式讓自己瘦下來，但是實際上，這並不是一種好的瘦身方式。不僅會傷害自己的身體，而且就算是瘦了，也很容易反彈。

在這裡先不說健康、熱量等問題，減肥餐首先應該具備三點：碳水化合物、蛋白質和脂肪。

這三大物質是人體必備的營養元素，也是食物中含量最多的物質，被稱為「常量營養素」，相應的，維生素、礦物質則是「微量營養素」。

1、通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2；

2、運動健身減肥的人群，攝入的蛋白質較之常人要更多，所以健身人群一定要多吃肉，尤其是蛋白質含量高的肉類。每天1kg體重攝入1.5-2g蛋白質為宜；

3、應該選擇膳食纖維多、沒經精加工的全穀類或薯類。這類食材的飽腹感強，能有效的控制熱量的攝入，又是升糖緩慢的食物；

4、脂肪的佔比一定不能超過 10-15%；

5、少鹽低糖。

飲食遵循上面幾條規則，再加上合適的運動，你想要的效果肯定就能達到~

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