別看它不起眼，卻是腸道「清潔工」，早上吃上幾粒，宿便一朝排空

別看它不起眼，卻是腸道「清潔工」，早上吃上幾粒，宿便一朝排空。

為什麼很多人的臉上都容易長色斑？為什麼很多人都排便不規律？其實這都是因為體內的毒素沒有很好地排出，從而引起宿便，沒有聽過這樣的一句廣告詞嗎？「排除毒素，一身輕鬆」，由此可以證明，排毒也就是清宿便，對於一個人來說究竟有多麼重要，今天就給大家分享一些腸道的「清潔工」，快給你的腸子洗洗澡。

為什麼還會有宿便呢？這是因為腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。

平時生活中可多吃這些食物，清理腸道。

1、糙米。糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。糙米中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，可以強力的刮掉腸內的脂肪。

2、洋蔥。洋蔥含有豐富的低聚糖，能改善便秘。生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

3、黑木耳。黑木耳是腸道減齡的鐘點工，所含植物膠質有很強的吸附能力，可以吸附殘留於腸道內的不健康物質，如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

4、辣木籽中含有豐富的辣木籽油，對治療便秘很有益處。別看它不起眼，卻是腸道「清潔工」，早上吃上幾粒，還能幫助排毒，讓你輕鬆排宿便。

晒乾的辣木籽外面是黑、灰色的殼,裡面的果核是淡黃、白色的。對人體基本沒害處，除了能清理腸胃之外，還有降三高、護肝的作用。人們可以放心實用。而且它還對育發的作用非常好，有了它，再也不愁白髮的困擾。

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