體重一直降不下？3種養生湯，益氣補血消水腫，還你苗條好身材！

復旦大學附屬中山醫院 李獻濤 教授

生活壓力大，飲食、作息不規律，現如今，這樣的生活狀態使得大部分人的身體是一種「亞健康狀態」。大部分的亞健康，在中醫上講是「氣血不足」，然而繁忙的工作生活讓很多人並不知道自己氣血虧虛。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁，氣血就是臟器的「飯」！

氣血不足的五大因素

1、營養不良

人長期挑食、偏食或是在母親懷孕的時候沒有得到適當的營養補充，就會導致了一系列的營養流失，就會造成氣血不足。長期的暴飲暴食，沒有規律的三餐飲食就會造成營養不良。饑飽無常，過分的喜歡重口味的食物，就會容易造成脾胃的損傷；導致了氣血化生的能量和原料不足，如果是長時間如此的生活習慣，就是氣血虧虛的癥狀發生。

2、縱慾過度

人過度的沉迷於性生活，會造成了腎虛不足；過勞傷氣，氣虛導致的血的生成動力不足，最終造成了氣血兩虧。能夠直接引起的心脾血虛就是會造成勞心傷血。房事過勞，性生活沒有節制，就會引起傷精，精血是屬於同源的表現。腎精的過渡損耗嚴重，必然會引起氣血的不足。所以，縱慾過度引起的精血不足，最終導致了氣血不足的癥狀發生。

3、肥胖

有些人長期肥胖，雖說是看似很健壯；就會造成氣短乏力。長期的不運動，就會造成氣虛血虛，不能夠把體內多餘的垃圾排除在體外。導致了一系列的累積垃圾不能排除到體外，因此導致了靜脈不能正常的流暢；氣血不通造成了血液流通的受阻引發了氣血不足。

4、容易生氣

生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

5、得過大病

由於是疾病的原因，導致了一部分人需要手術開刀，需要切除了腫瘤或是治療的癌症疾病，手術之後會經常感到精力難以充沛，需要其他輔助的方式來進行調養。如果人受到外在的環境因素影響，例如：大病、重病、受到暴雨、風雪或是低溫的嚴重傷害都會在短期內傷耗氣血，慢性病、消耗性的疾病就容易導致了一系列的氣血不足。

益氣補血養生湯

1、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

功能：具有補心血、健脾胃的作用，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、雞肝西紅柿湯

材料：雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0．5克。

做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

功能：具有補血強身的作用，適用於貧血引起的頭暈眼花。

3、紅棗黑木耳湯

材料：紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。

做法：先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。

功能：具有滋陰和營、補益氣血的作用，適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口乾、腰腿酸軟、疲乏無力等。

活血化瘀、益氣補血

中?醫?葯歷史悠久，明、清時最為流行。肖? 氏 坤? 齡? 膏是經中醫「辨證論補」開出處方，採用地道藥材精心熬制，加蜂蜜或阿 膠類藥材提煉，方便服用的膏狀製劑，經過?肖?家200餘年的傳承，其效用有緩和的治療作用，藥效滋潤。中?醫?藥劑或調和陰陽，或益氣養血，或活血化瘀，或疏肝理氣，或鎮靜安神，或健脾益腎等，以達到補虛扶弱、抗衰延年、糾正亞健康狀態、防病治病的功效，是很好的進補佳品。在中醫藥療法中多選用補益、理氣、活血等類藥物。

中?醫?葯當中所含的有效成分比較齊全，且經過濃縮，故有藥效持久、劑量適中、口感良好、服用方便等特色，很適合中老年保健養生的需要，尤其適合慢性病患者及年老體弱者調養之用。即使是健康人服用膏? 滋後，也能增強體質，減少疾病。在使用過的患者當中口碑是非常好。而且此方買的時候也很方便，足不出戶就能買到這麼好的中?醫?葯產品。

益氣補血生活小妙招

心情愉悅

一個人的心情直接影響到一個人的健康，保持一個良好的心情對於補氣血也是很有幫助的，因此，平時要學會調整壓力，學會放鬆自己。

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