核桃＋它煮成粥，補氣血還養顏！讓氣血不足的你，瞬間回到18歲
北京中醫院郭華敏教授
人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。然而，女性每個月都要流失不少的血液，因此，不少女性都或多或少地會有氣血不足的問題。那麼女性嚴重氣血不足怎麼辦呢？氣血不足的表現有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
一、氣血是什麼呢？
氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。女性若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。
氣血失調，不但是婦產科疾病的成因，有時也是婦產科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進補。
女性進補一定要根據自己的身體情況選擇適合自己的方式，通過調養的方式讓自己的身體保持內外平衡、氣血通暢，保持年輕的狀態，讓自己的皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性，煥發出動人的光彩。其實進補不用花費花費大價錢，日常飲食中注意飲食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補氣血、養容顏的佳品，愛美的女孩子不妨利用這些食材進行食療。
二、葯膳補氣血
1、新鮮百合炒牛肉
適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過後，神經衰弱的人食用尤佳。
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油後，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香後，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最後注入芡汁（醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水）。
2、生地龍骨湯
對女性來說，生地黃具有養腎補氣血的作用，同時還可以保護肝臟，防止肝糖原減少的作用。並有一定的抗輻射損傷作用，對多種真菌的生長有抑制作用。
生地60克，熟地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈後飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。
3、黑米養顏補血粥
黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著。
黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。
4、核桃燕麥粥
燕麥纖維素含量高、熱量低；核桃堪稱抗氧化之「王」，這道粥做法簡單、營養美味，是美女們調理身體的好選擇。
把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。
三、補氣血最佳方
上述4種方法屬於傳統的葯膳方，見效較慢，而且僅適用於部分人群。如果想要補氣養血的話，建議可以選擇專業的治療方法。從我國女性的體質來看，目前最適合的調理方法便是傳統的中藥膏滋。
臨床中常選用非物質文化遺產名方中的膏滋：肖氏坤齡膏。此膏滋源於大河文明發源地，來自肖氏中醫世家，經過了將近200餘年的臨床驗證，並且結合我國女性的體質不斷改進，精心挑選了山藥、芡實、茯苓、人蔘等補氣養血的中藥材，通過最先進的製作提取工藝，經過長達72個小時的慢火熬制而成，可以將藥性發揮到最大值。並且能夠達到一拉成絲，滴水成珠的效果，用溫開水化開，從咽喉往下，經人體的各個器官不斷的吸收滲透，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。
一般來說，在使用3到5天之後，便可以感覺到明顯的變化。此膏滋已在國家食葯監局備案，經政府認可後，才允通市場。對於國內有需求的患者來說，足不出戶上網都可以找到。但是對於海外有需人群而言，還是存在郵寄的困難的。
溫馨提示：
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性，要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
TAG:補氣血 |