練習瑜伽無止境，因為在你不知道的時候，大神也每天都在練習

都說我們的大腦一旦被開發，就會激發出無限的可能性，其實身體也是這樣子的，但是這個開發過程卻是艱難無比的，也許需要我們付出長時間的努力，特別是對練習瑜伽的人來說，更是如此，不要覺得你學會某個體式就可以沾沾自喜，練習瑜伽是一個永無止境的過程。

輪式應該是練習瑜伽過程中第一個會被接觸到的體式，這個體式的變式也是多試多樣的，這個就是一個直腿的輪式，它能夠拉伸腿部線條，讓小腹變得更加平坦，倒坐在階梯上，雙手撐地，撐起身體，左腳用腳尖墊著地面，右腳蜷縮。

反台式對柔韌性和耐性都是一個不小的考驗，腿部的拉伸動作，也不是輕輕鬆鬆就能做到的，需要長時間的練習，雙手、雙腿同時撐地，臉要面向天空，將右腿放在上身旁邊，這樣就完成了這個體式，大家也可以嘗試從神猴式進入。

在經歷的開髖、拉筋的練習之後，我們的身體就能做到很多挑戰極限的體式，就比如這個，將伸展式、神猴式結合起來的體式，看起來我們身體的線條更加流暢，做完之後，整個人的氣質也會改善不少吧？來和小編一起看看這個體式怎麼做吧。

體式詳解：

1、背對牆壁站好，向後抬高一條腿，用手曲折小腿。

2、另一條腿在地面綳直站立。

3、身體前傾，直到挨著在地面的腿。

在街角來一個頭手倒立也是很享受的事情，這種體式能夠有效減緩我們皮膚氧化的過程，讓我們看起來更加年輕、有活力，從大拜式開始，雙手在頭頂處圍城三角形，與頭部形成牢固的「地基」，臀部翹起，啟動腹部力量，雙腿逐漸離地，在空中做簡易鴿子的腿部動作。

站立拉弓體式中的大長腿是不是你渴望擁有的呢？想做好這個體式可是不能著急的，可以先從舞王式開始練習開髖和平衡感，這個體式就是在舞王式的基礎上，將抬高的腿拉直，用手握住小腿，背部要下彎，來提供平衡。

一字馬的手倒立，也會讓我們覺得眼前一亮，很多我們沒有見過的瑜伽體式，其實都是瑜伽達人們在不斷的探索中，自己創造出來的，適合自己身體狀況的體式，，既然別人可以創作，大家其實也可以這樣做，只要在自己身體情況允許的狀況下，做一些小嘗試也是很好的選擇哦，但是還是要注意在創作的時候安全永遠是第一位的。

側角伸展能讓我們腰部肌肉變得緊實，這樣簡單的體式做好還是比較容易的，需要注意的就是在伸展的時候要控制好自己的呼吸，不要造成身體的缺氧。雙腿左右打開，成弓步，身體偏向垂直的一條腿，一手觸地、一手指向空中，眼睛看向空中。

我們身體有著無窮的力量等著我們去開發、挖掘，在這個每個人都在追求美的時代，一個好的身材似乎更是被大家所追捧的事情，但是小編想說的是，瑜伽讓你收穫的絕對不只是一個姣好的身材，只要能夠堅持下來，你會擁有更多比身材更多的東西。

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