200多斤體重連續完成109個俯卧撐，他的訓練方法居然是……

俯卧撐能做多少

是力量和耐力的綜合作用

而耐力好像更重要

就像長跑一樣

世界上

各種俯卧撐的記錄

體重輕體脂低的人

則佔有非常大的優勢

越是強壯的人

反而在這類徒手項目中

很難獲得一定的優勢

一位名叫卡利的人

打破大眾的傳統認知

他頂著200多斤的體重

連續完成了109個俯卧撐

他自稱

曾在監獄利用徒手訓練

練就了一身發達的肌肉

現實版囚徒健身

在大重量低頻次

才能練出大塊頭的風潮下

高頻次的訓練

則被認為只能練練耐力

並不能練出更好的圍度

但是卡利卻偏不這麼認為

他追求自然訓練法

用高頻次的訓練

練出一身腱子肉

並做到力量與耐力完美結合

在卡利的訓練中

可以一次完成

20個單杠雙力臂

一次完成35個雙杠臂屈伸

這和我們常規的

單組訓練次數8~12個

相差的有些遠

卡利用自己的訓練方法

和實際的運動表現

來證明自然健身的存在意義

無需care是8~12次

還是20~30次更有效

讓自己的健身方式

更加靈活一些

或許你可以

低頻次大重量

和高頻次的自重訓練

都去嘗試一下

相信你會有

意想不到的收穫

30多次引體向上全紀錄！

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