想要皮膚水嫩嫩？美容師說多吃這3種食物就夠了，讓你擁有完美肌膚！

有網友經常調侃「現在是一個看臉的時代」，「顏值高於一切」。

的確，如果你有水嫩光澤的皮膚，會讓你更顯年輕，更有自信。

但是，隨著年齡的增長，生活或是工作上的壓力，皮膚問題也就接踵而至。

在日常生活中，有很多常見的食物，對你的皮膚有很大的幫助，一定要多吃。

多吃蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

我們常吃的蔬菜中，維生素C含量都是不低的，其中紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

多吃水果

多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃、葡萄等，補充有營養的水分，越吃皮膚越好。

如葡萄，它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質；而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保濕；其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。

多吃豆類

大豆類全都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。

大豆富含大豆異黃酮植物雌激素能有效改善皮膚衰老、護膚美白、緩解更年期綜合征。此外黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

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