121公斤媽媽甩肉不靠健身房，靠簡單一招一年剷除54公斤！

又到了穿比基尼的季節，該鏟鏟肉囉！但是上了一天的班後真的好懶得去健身房運動，該怎麼做才好呢？如果你有這樣的煩惱，那你一定要學習這位媽媽的做法。居住在澳洲的金?威爾登 (Kim Wearden) 今年42歲，在成功瘦身前金的興趣便是吃各種垃圾食物，由其是巧克力及薯條，體重重達121公斤。但是她卻在14個月內成功甩掉54公斤的肉，最重要的是，她沒有踏進健身房一步。

根據《每日郵報》報導，金在自己胖到121公斤，並且許多衣服都不能穿時便決定大刀闊斧的減肥。她表示「我沒有參與正式的鍛煉，但我的體重下降了。我沒有健身房會員，但是我比以前動的多，吃的也更健康。」

根據金表示，身為職業媽媽的她過著十分忙碌的生活，工作性質讓她久坐少動，也因為生活步調快速，金將美食做為生活的慰藉，她說：「我並不是一個很愛動的人，我的工作大部分時間都在電腦前，我討厭運動就像討厭瘟疫一樣。」另外在飲食方面，金也表示「我覺得吃東西會讓心情變好，我是一個情緒化的食客，而我總是選錯食物。我煮的食物好吃又健康，但是缺乏蛋白質的管理。加上我們吃了太多速食及外帶食品。」

金也補充道，小時候因為爸媽喜歡買蛋糕及零食給她吃，養成她無法戒斷零食的習慣，加上她的祖父母都有過重的癥狀，所以她懷疑這可能跟遺傳有點關係。當金在18年前生下她的兒子丹尼爾後決定加入體重控管班，這段期間內她減去了10幾公斤的體重，但是過沒多久又會吃回來，就這樣來來回回的好幾年。

努力一直沒有結果的金灰心喪志，她表示道：「我減輕了體重，但沒有保持。我會回到過去的習慣，我從來沒有達到我的目標。」後來金也陸續嘗試的處方葯和膳食替代計劃依舊沒有奏效。就在6年前，金失去了工作，經歷失業的痛苦，金更是將所有安慰都放在食物上。「感覺就像我的整個世界都在分崩離析。我感到被背叛，沒有被重視。這一年來，我根本沒有工作。我只是呆在家裡，試圖弄清楚我將如何過生活。這是一個非常有壓力和挑戰的時刻，所以我試著靠吃讓自己感覺更好。」

但是在2016年7月，金的生命出現了轉捩點，因為朋友的邀約她決定三度參加「體重控管班」，而這次她下定決心要認真減肥，她將不健康的零食換成混合堅果，椒鹽脆餅和水果。她開始購買更多的新鮮農產品，並避免包裝食品。金表示：「一開始我平均每周失去1.5公斤。隨著時間的推移，我的體重平均每周減少到900克左右，我在一年多的時間裡達到了目標。」在14個月內，金透過飲食的改變，體重下降了54.2公斤。

另外，他也善加利用再聖誕節收到的計步器，並規定自己每天要走5000步。她說「從此我努力運動，每天步行5000步，我會每天漸漸增加1000步，直到我每天步行11000步為止。」

就這樣透過生活習慣的改變，金漸漸的找到最適合自己的瘦身方法。現在，她經常和女兒一起運動，甚至還報名舞蹈班。她的丈夫為了要鼓勵她，送了她一枚Pandora得戒指，金表示「我想用一些可以東西來紀念我現在的狀態，以此來提醒我已經走了多遠。」

健康快樂的減肥才是最重要的唷！

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