0-3個月寶寶，是這樣培養睡覺的！
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身邊有各種睡眠問題的寶寶的確不少，但大多數媽媽在面對寶寶的睡眠問題時都束手無策，有的媽媽也想調整，但卻在聽到「任他去哭」這樣的主意的時候心生抵觸望而卻步。
其實，母乳媽媽需要了解睡眠引導並非「任他去哭」，調整良好的睡眠作息也與母乳餵養毫不衝突，甚至會有所促進。
事實上，身邊有很多因為夜奶過於頻繁，使得媽媽不堪重負最終在全家的壓力下不得不以斷奶來解決問題的案例。如果能在一開始就做好孩子睡眠習慣的培養，引導孩子有一個健康的、能讓媽媽也順利接受的睡眠方式，母乳的時間反而會被拉長，而且過程當中，雙方也會享受到更多的快樂。
那麼，媽媽們如何對0-3月的小月齡寶寶進行睡眠引導，從而使得每個小嬰兒以及一心為他們付出全部的媽媽們都能擁有愉快的睡眠時光的呢？
Q:寶寶月齡：3M
睡眠主要問題：抱睡放床醒，難接覺，長時間淺睡眠，每天早晨基本被大便憋醒。
詳情描述：白天小睡必須抱睡，抱睡半小時以為睡熟了放下就醒，哭鬧橫抱豎抱都不行，若睡熟被聲音吵醒難接覺。不肯吃奶嘴，無法安撫。夜晚睡覺不踏實，哼唧扭動抓頭，長時間淺睡眠。
A:(1)淺睡眠時間長是什麼原因？
對於三個月以內的孩子來說，淺睡眠是很正常的。因為新生兒的睡眠模式不同於成人，成人一入睡就會先進入深睡眠，但三個月之內的新生兒一開始睡眠進入的是活躍睡眠，類似於成人的REM睡眠——快速眼動期（外觀看起來是眼球在眼皮底下快速轉動），這個大約會持續20分鐘左右的活躍睡眠階段對於新生兒大腦發育是十分重要的。
在淺睡眠階段也可能出現手腳的動作，或是發出一些聲音，這都是很正常的，小月齡寶寶大約有一半的睡眠時間都是活躍睡眠階段。所以媽媽們不用擔心，在寶寶有動作的時候也先不要急著去干預，這樣反而會打擾他的睡眠。如果遇上驚跳反射特別厲害、會把自己弄醒的寶寶，推薦使用襁褓把孩子包起來。
（2）如何應對寶寶接覺難？
從嬰兒的睡眠周期來看，三個月內的孩子睡眠周期一般為30-45分鐘左右，在睡眠轉換的過渡階段，寶寶可能會醒來一下，然後會進入下一個新的睡眠周期。建議不要太快去響應，先觀察一下孩子是否真的清醒了無法自己入睡，還是短暫清新、過一會自己能夠自己睡著。觀察幾分鐘，如果無法繼續進入下一個睡眠周期，那麼可以去安撫一下，輕輕拍一下或是低聲安撫、使用白噪音等。
（3）抱睡後放不下
三個月之內的新生兒一開始睡眠進入的是淺睡眠時期，所以太早放下就容易醒。如果抱起來就放不下，放下後容易醒，那麼可以嘗試抱久一點，比如抱到20分鐘，觀察到孩子已經進入深睡眠（比如眼珠不再快速轉動，手腳放鬆、表情安靜）後再放下。
學習放下的手法也很重要，比如放下要先放屁股再放頭，以免激發莫羅反應。放下的每一步進行時候都不要太快，穩住了，孩子沒有抵觸反應的時候再進入下一步。手上和床上的溫差也不要太明顯，我們身上的溫度比較熱，而床上溫度偏低。
另外就是可以試試抱睡的時候先從走動和搖晃頻繁的那種抱法換成慢慢靜止的抱，讓孩子適應靜止的感覺。還有看過一個做法就是抱著孩子一起躺下，孩子的腿放在媽媽的腿上。這些方法大家都可以嘗試，但每個孩子習慣和性格特點都不一樣，要觀察尋找適合自己的方法。
（4）清晨易醒
小月齡清晨四五點開始睡不踏實的現象十分普遍，一是因為光線原因，這個鐘點開始有光線進入房間，尤其是夏天，所以從人體晝夜節律和生物鐘的角度來說，可能會進入一個易醒的階段。要解決這個問題首先值得嘗試的是使用遮光窗帘，避免光線進來促使孩子早醒。
小月齡寶寶一般夜奶也比較多，經過一夜的進食，從四五點鐘開始腸道會開始工作，寶寶容易在這個時間進行排便，這時候不要開大燈，使用小夜燈，盡量不要有言語交流，迅速換好尿布，讓孩子知道這個時間還是要繼續睡的。
有的寶寶此時清醒如果不是因為排便，也沒有特別需要你去幫忙的狀況，醒來自己咿咿呀呀，建議先觀察看看，如果沒有情緒性的大哭大鬧，可能過一會兒孩子會再次入睡。還有一個可能破掉早醒的方法就是嘗試在慣常清醒的時間點，提前一點喂一次晨奶。
Q:寶寶月齡：2M6D
睡眠主要問題：白天幾乎不睡覺，很難哄睡，中途總會哭醒。
詳情描述：寶寶19:00到第二天7:00能好好睡覺，中間餵奶三次，入睡靠奶睡；白天幾乎不睡覺，上午、下午各睡半小時，靠白噪音加抱睡，放下就醒，其他時間都玩耍不睡。問如何哄睡？寶寶犯困有哪些表現？
A:（1）睡眠信號
一般典型的睡眠信號包括：打哈欠、揉眼睛、注意力不集中、精神渙散、眼神發獃、啃手、煩躁、抓頭髮等。每個孩子的表現形式不一樣，需要家長細心觀察。如果孩子已經出現大聲尖叫或是手舞足蹈，基本是太困了，下一次要提前哄睡，及時抓住睡眠信號，在不太困的時候哄睡的難度會小些。
（2）如何做常規的哄睡？
哄睡的關鍵前提是根據清醒的時間來觀察睡眠信號。小月齡的清醒時間會比較短，比如月子里可能就半小時45分鐘，慢慢會延長。根據大致的清醒時間，在發現睡眠信號後，就抱回房間，開始固定的睡眠程序，比如拉窗帘，換睡衣。每個孩子適合的做法也許不同，尋找適合自己的，但培養睡前程序的習慣一定要有，讓孩子知道做這些事情的時候是該睡覺了。
（3）中途哭醒怎麼辦？
孩子哭醒的原因一般是還沒睡夠，如果寶寶沒有自己繼續睡的能力，就會不耐煩，會哭，其實就是需要接覺。可以嘗試白噪音，安撫玩具來轉移孩子注意力，減少寶寶感受到的刺激，可以用手遮住寶寶眼睛，聽過一些媽媽用的好的方法包括拍床墊、揉塑料袋等，另外安撫奶嘴安撫巾都可以嘗試。都沒作用，就抱起來接覺。
（4）小月齡寶寶所需睡眠時長
從目前各睡眠理論派的基本共識來看，1個月內孩子睡眠總量是16-18小時，白天和夜晚一半一半。晝夜分隔不會很明顯，1-2個月孩子15-16小時，其中包括白天小睡5-6小時。2-3個月是14-15小時，小睡是4-5小時。這僅僅是一個參考值，每個孩子都可能不同，只要在合理區間就可以了。
新手媽媽們在這個時間段其實是非常需要幫助的，不管是體力上還是情緒上，大家不要不好意思向身邊的人求助，而且也需要多跟家人溝通，說出自己的想法，建立相對一致的育兒方法。如果媽媽因為孩子的睡眠或是養育問題出現了焦慮甚至更嚴重的情況，一定要多傾訴多交流，有一個快樂的媽媽才會有快樂的寶寶甚至快樂的家庭，所以不要害怕面對自己的情緒或是需求，必要的時候要找人幫忙，別自己一個人扛。
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