氣血不足怎麼補？教你4大妙招，讓你氣血滿滿，容顏煥發！快收藏

河北中醫院任志東教授

隨著生活水平的提高，人們越來越注重養生，在堅持養生的方法上，肯定會通過健身等運動來提高自己的身體抗病能力。而氣血不足常常伴隨著女性，許多人都同在通過健身的方式來增強體格，是自己的氣血充足。

補氣血和健身的關鍵是放鬆精神。放鬆精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進行恢復和修整。下面，我們來全面的了解一下氣血不足的相關知識和補氣血的方法。

一、女性氣血虛的癥狀有哪些？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血即流動於經脈中的紅色液體。

血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

二、怎樣運動可以使氣血充足？

運動有多種多樣，有緩和的，有劇烈的；有以健身為主的，有以競賽為主的；有以表現為主的，有以競技為主的；有我國傳統的，有國外傳入的等等。中醫強調辨證論治，其意思就是強調個體差異。不同的年齡，不同的體質，進行不同的體育運動。

青年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇烈運動，而且恢復得較快。中年以後，人的體質開始走下坡了，老年人的各種功能全面性的減退。因此，隨著年齡的增大，運動量要逐漸減少。中老年人更不適宜進行劇烈運動，而是進行適合自己體質狀況的鍛煉或是活動，以達到氣血流通的目的為度。

假如女人氣色不好，整體便會呈現出不健康的狀況，所以補血養出好氣色是很重要的，那能夠補血養氣的美容葯膳都有那些呢？

三、怎樣吃才能補氣益血？

1、爆人蔘雞片

功能：大補元氣。適用於氣虛、身體衰弱等症。

配料：鮮人蔘15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生薑、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。

製作：將雞脯片切成片，人蔘洗凈切片，雞片加鹽、味精後拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。將鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。下入蔥絲、生薑絲、筍片、人蔘片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。

2、人蔘蓮肉湯

功能：補氣益脾。適用於病後體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等症。

配料：白人蔘10克，蓮子10枚，冰糖30克。

製作：將白人蔘、蓮子(去心)放入碗內，加潔凈水適量發泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內，隔水蒸燉1小時。

用法：食用時，喝湯，吃蓮肉。人蔘可持續運用3次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人蔘一起吃。

四、如何補氣血才是最有效的？

氣血不足並不可怕，有些患者選擇食療法，雖然食療法會有一定的效果，但是治療過程緩慢，最好選擇中藥來治療，因為西藥僅僅可以快速緩解表面癥狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

補氣血臨床常用國家非物質文化遺產——肖·氏·坤·齡·膏，來源於中原地區肖氏家族，距今有200餘年的歷史，以人蔘、芡實、茯苓等純天然葯食同源的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統膏滋蜜煉，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質，久放不腐。看起來膏方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。將原材料64倍濃縮形成藥之精華，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。

很多患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

溫馨提示

1、可以每天晚上在睡前用溫水泡腳，來達到除寒祛濕的作用。

2、每天背部撞牆10分鐘左右，可以通筋活血，對身體十分有利。

3、性質寒涼的食物，除了在夏季以外，其他季節盡量少吃。

4、食物盡量用蒸、煮、清炒的方法去做，少吃煎、炸、烤制食品。

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