脾胃千萬不能寒！否則胃痛、痛經都會上身，4種食物要多吃

食慾不佳，消化不良，腸胃不適……這些現代人的常見問題，其實都和胃寒腎虛有關。

現在因為生活的節奏特別快、生活壓力也大，所以人們往往就很難有規律的飲食。熬夜加班暴飲暴食很癥狀、自己懶得動手隨便買點生冷冷盤就打發了自己的飲食也很正常，而這些都是導致胃寒脾虛的可能原因。

胃寒脾虛的癥狀表現其實有很多，比如說常常因為天氣變冷或者是吃了寒冷的東西就會覺得胃疼，得熱疼痛則減，肚子餓了也會覺得胃痛，吃點東西就會好一點，女性胃寒脾虛的常見表現就是月經不調，痛經。

下面四種食物，可養胃又健脾，平時可多吃

1、黑米：黑米是一種富有營養價值的藥用食材，民間一直有個用黑米治療胃寒的方子，因其含有豐富的營養價值以及具有很好的暖胃養胃作用，很適合胃寒脾虛的人群食用。

2、淮山：也就是山藥，淮山平補養胃，有助於調整消化和內分泌，煮粥最佳。

3、茯苓：可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，也可食用茯苓製品，如茯苓糕、茯苓粥等。

4、粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。

除了可以多吃上面的食物，也可以給上面的食物中添加一些別的食材，製作成食療方，效果更好。

在黑米、淮山、茯苓中再添加芡實、覆盆子、黑豆、豌豆，然後將這些食材研磨成粉。食用的時候直接熱水沖泡就可以了，這個就是中醫食療中經常用來養胃健脾的淮山黑米糊

淮山黑米糊功效：健脾養胃，補腎益氣，活絡生血

淮山黑米糊中的黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功；淮山也就是山藥，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。

最後對於胃寒脾虛的人來說，最好遵從下面的原則。首先多吃熟食。不少青菜都屬涼性，最好吃熟的。其次寒性食物應少吃。冷飲不宜多喝。寒性較大的水果，如西瓜、柚子等，也別吃太多。從冰箱里拿出的食物，也應放到常溫後再吃。這樣不僅可減少身體能量消耗，還可保護胃氣。

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