每天吃這麼多水果，為什麼還沒變白，原因在這裡

身邊老人常說：多吃水果和蔬菜，這樣才能長高變美。實際上是這樣的嗎？

水果，作為人們生活中必不可少的食物，不僅有著濃郁的清香、鮮艷的色澤、可口的味道，還能預防和治療疾病，在人類生存和健康中佔據著重要地位。新鮮水果含有人體必需的多種維生素、蛋白質、營養糖分和鈣、鐵、磷等礦物質，能增強人體免疫力，還能潤膚養顏、美容防老。

英國醫學雜誌中一項科學研究得到歷代醫學家們認可：每天吃一果，醫生遠離我。世界衛生組織也曾強調，常吃水果和蔬菜能預防和減少癌症發病率。聽到這裡是不是覺得特別好，恨不得一天三頓都吃水果蔬菜，這樣就錯了，有些水果蔬菜不能多吃，吃多了可能會引發嚴重的後果。

以下幾種水果不能多吃：

1、 橙子

橙子原產於我國東南部，富含維生素C、鈣、磷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷等物質，被稱為「療疾佳果」，外澤鮮艷、味道酸甜可口、富有香氣，是走親訪友探望病人的禮品水果。但是橙子不宜多吃，橙子中含有大量胡蘿蔔素，攝入過量胡蘿蔔素，身體不能及時將胡蘿蔔素轉化成維生素A，胡蘿蔔素便會隨血液流向各組織器官，會使正常皮膚變黃，出現「橘黃症」，也叫高胡蘿蔔素血症。

2、 柿子

柿子營養價值很高，被稱為「心臟護衛果」，所含糖類和維生素是一般水果的1~2倍。柿子還含有碘，能預防因缺碘而引起的甲狀腺腫大症，有養肺護胃、清火解酒、除熱止血的功效。但是柿子中也含有大量胡蘿蔔素，不能大量食用，否則會引發皮膚變黃，正常情況下，一天食用一個最好。柿子還含有單寧，易與鐵結合，妨礙人體吸收鐵物質，患有貧血症的人應注意，且空腹不要吃柿子，容易患胃柿石症。

3、 芒果

芒果屬於熱帶水果，大小不一，集熱帶水果精華於一身，被廣大群眾喜愛。芒果汁多核大，皮有淺綠色、黃色、深紅色等多種顏色。芒果富含維生素、鈣、鎂、鉀等礦物質，能預防癌症、保護心臟。芒果含豐富的胡蘿蔔素、芒果苷和酶，有激活細胞活力、促進廢棄物排除、延緩細胞衰老的功能。很多人因為愛吃便會多吃，殊不知多食用芒果。身體會發黃，並對腎臟造成損害，食用芒果時應避免食用大蒜等辛辣食物，否則，會加快身體發黃。

4、 木瓜

女性大概都知道木瓜豐胸，其實木瓜不僅能豐胸，還能和胃化濕、平肝舒筋，是抗病保健的首選水果之一，被稱為「萬壽果」。但是要注意，不能多吃，否則，不僅不能美容養顏，可能還會中毒。木瓜中含有的番木瓜鹼，對人體有小毒，若長期大量食用，可能會中毒，尤其過敏體質的人，應慎重選擇。懷孕的人也不要食用木瓜，可能會引起子宮收縮並伴隨陣陣腹痛。

5、橘子

橘子味道酸甜，富含大量維生素C，能美白肌膚，其中含有的蛋白還能緊緻皮膚，很多人都喜歡吃。但是橘子跟橙子一樣，含有大量胡蘿蔔素，不能多吃，吃太多，容易上火，且對牙齒也有一定的損害。有些人說橘子酸甜能開胃，選擇飯前吃，這樣是錯誤的，空腹和飯前不宜食用，而且吃橘子前後一小時內不要喝牛奶，對身體不益。

健康美食，美食健康，健康您我他！！！

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