腹部贅肉多怎麼辦？試試這3種方法，讓你瘦腰瘦肚子！

腰粗肚子大的原因：

1.飯後喜歡坐，久坐不動

2.愛翹腳，不愛運動

3.錯誤的坐姿和站姿

4.新陳代謝慢，長期便秘

腹部減肥方法：

飯後靠牆站

晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果。

端正坐姿

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

不要忍便

忍便容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會變大。此外，多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

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