春困秋乏，春眠不覺曉，哈欠上門找。犯了春困怎麼辦？

冬去春來，天氣漸漸變暖，人在白天會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。這是一種季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。那麼該如何緩解春困呢？

1.飲食習慣

吃要做到營養均衡，應該多吃鹼性和易於消化的蔬菜和水果，中和體內的酸性物質，幫助有效緩解「春困」。比如胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇、薺菜、香蕉、梨等。

2.多做運動

適當的運動能夠幫助有效的緩解春困。在犯困的時候，起身做一些有氧活動，能夠促進體內血液循環，幫助氧氣和葡萄糖等輸送給大腦，使大腦清醒。

3.良好的睡眠

良好的睡眠能夠使大腦獲得充分的休息。但是並不是說，睡得越多越好，睡得多反而會導致身體生物鐘紊亂，不利於緩解春困。正確的睡眠習慣應該是每天水7-9個小時，午間可以再來個午睡，但是不能超過1個小時，不然會使得其反。

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