想減肥的早知道，你常吃的麵條、饅頭、米飯，哪個總拖你後腿？

控制飲食是減肥的第一步，也是至關重要的一步。在減肥的過程中，我們的飲食量一般要控制在5到7分飽。但少吃不等於不食，節食會導致體重掉的很快，但是極容易反彈，而且會反彈的比以前更胖。想要減肥，必須要擁有正確的飲食方式。比如說，通過建立良好的飲食結構減少熱量的攝入，還能滿足人體必需的營養。同時通過每日的運動來消耗能量，減少脂肪的堆積。如今南北方的主食也不再分的那麼明確，我們通常主要吃米飯，饅頭，麵條，你知道哪個熱量更高，會更容易導致身體肥胖嗎？

一百克米飯，熱量大約是116大卡，碳水化合物佔到1/4。一百克饅頭中熱量大約是221大卡，脂肪含量也比米飯高。一百克麵條的熱量大約為280大卡。是三者中熱量和脂肪含量最高的。難道這就是說吃麵條更容易長胖嗎？

事實並非如此，北方的主食為饅頭和麵條，南方的主食為米飯，再加上每個人的飲食喜好不同，現在也不太分得明確，每個人都是想吃什麼吃什麼。往往碰到喜歡吃的，一不小心就吃多了。實際上是，食物本身提供熱量，但是和我們吃的量多少還有很大的關係。其實仍然在低的水果吃多了照樣也是會長胖的。需要注意，在減肥的過程中，萬萬不可以採取節食的辦法，節食不僅會損害人的身體，關鍵是會在節食之後，體重呈快速增長趨勢，會比你減肥之前更胖。

米飯本身的熱量比較低，一般使用米飯的時候需要加一份菜，這樣就會攝入更少的主食。你反正還有不少的糖分，糖分會增加人的飽腹感。相對來說，米飯更適合減肥的人食用。重點是食用的量，量大及時熱量再少也會產生很多脂肪。如果是麵食就不一樣了，麵食在沒有飯菜的情況下也找人可以吃得下去，學會吃得越多，脂肪也就堆積的越多。北方人整體來說要比南方人高大粗壯的原因也在此。

小編的建議是，如果你想減肥，不妨換著來改變一下自己的飲食結構，吃一些自己不喜歡的主食，說不定可以事半功倍呦。

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