小小1物，睡前聞一聞，益氣養神、滋養臟腑，治療失眠還緩解疲勞

復旦大學附屬中山醫院張遠良教授

失眠是一種非常常見的現象，有很大一部分人失眠之後都有這種僥倖心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著：失眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。

失眠的原因

1、多靜少動陰陽失調

是老年人多靜少動，體質上多陰少陽，晩上不能睡是一種自然的生理現象，因此，老年人白天可以適當運動，動則生陽，使人陰陽調和，睡得安穩。

2、大腦長期興奮

是青壯年多呈現兩個極端， 腦力勞動者多為陽盛過極，生活過於散漫者陰盛過極，陰陽調節失衡，都會造成失眠。有很多年輕人經受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質長時間進入陰（抑制）狀態，形成陰陽失調，成為失眠的原因，解決方法是多技摩心經和腎經上的穴位，以交通心腎。

3、作息不規律

是青少年生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

失眠帶來的影響

1、容易引起感冒

因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產生其他疾病。

2、使人過早衰老

失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干擾，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

3、影響青少年身高發育

腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長發育造成影響。

4、破壞女性肌膚美

失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液循環不暢，皮膚水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

5、誘發心腦血管疾病

失眠會增加心腦血管負荷，誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因，甚至癌變。

失眠的治療方法

1、用拇指按揉內關穴、神門穴、三陰交穴

內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的寬度為1寸) ，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴位於手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

陰交穴是脾經、腎經、肝經交會之處，是調養氣血的特效穴，三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內後方。南少林火功推拿研究所提示：這三個穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

2、治療失眠最有效的方法

當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中藥療法：肖家百年傳承的——舒夢 膏 ，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，舒夢 在網上也可以查到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

3、茴香聞一聞可治失眠

材料：小茴香、食鹽、香囊

製作：抓一把小茴香放入香囊，然後再倒入小茴香一半量的食鹽，封好口之後搖搖勻就可以了。晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上，能夠助睡眠。

原理：茴香雖然是一種刺激的調味料，但如果你仔細聞它的味道，會發現是一種比較舒緩的香味。這是因為茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一類揮髮油的物質，這類物質對我們的精神有一定的鎮靜作用，進而能夠治療失眠。

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