清明時節不止雨紛紛，還涼颼颼！

2018年4月5日

農曆二月二十

前幾天的哈爾濱

陽光和煦，微風拂面

感受著室外20度的我們

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難道就這樣順利入夏了？

不！

在清明小長假即將到來的四月

天氣來了個180°大轉變

風風雨雨+冷空氣

這可能是接下來的我們

清明要「春捂」

俗話說「二月亂穿衣」，清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該遵循「春捂秋凍」的養生方法，即春季不能過早脫掉棉衣，使身體熱能調節與環境溫度相對平衡，從而達到防病強身的目的。

如果晝夜溫差大於8℃，那麼上衣可稍微穿薄一些，但下身褲子不能減，要繼續捂。這時候人體血管會隨著溫度變化而出現較大的舒張與收縮波動。

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此時如果不注意捂，會造成血流和血壓波動，誘發心腦血管疾病。血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、腦梗塞等。

清明踏青去

清明時節天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發，桃李初綻，萬物欣欣向榮，清潔明凈的春季風光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺。

此時人們筋骨舒展，五臟六腑潤濡，因此宜多到戶外運動，如晨運、登山、踏青、郊遊等，而且宜加大運動量。

清明時節，風比較乾燥，加上此時人體肝火旺盛，內外結合，易出現口乾、鼻乾等癥狀，外出時，除保暖外，還要多飲水。

清明多預防

多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，另外此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意「病從口入」。

天氣溫暖、陽氣生髮，飲食以平肝補腎、潤肺健脾為主，避免吃燥性、刺激性及發物，多吃薺菜、菠菜、山藥、桑葚、韭菜、枸杞等。

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，心理保健十分重要，要保持心情舒暢。

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