減肥時，肌肉被減掉了要害怕嗎？

首先，減肥的過程，減掉的體重會包含脂肪，水分和肌肉。我們的目的是希望多減脂肪，盡量彌補肌肉的損失。所以在減肥瘦身期間我們建議多補充蛋白質。

其次，通常，胖的人，脂肪比別人多，肌肉也會比別人多。比如同樣兩個身高170厘米的男士，假設A是200斤，脂肪率 30%，肌肉率66%；B是140斤 脂肪率 20%，肌肉率76%.

我們來算下A的脂肪 200*30%=60斤，肌肉 200*66%=132斤；B的脂肪 140*20%=28斤，肌肉 140*76%=106斤。A的肌肉比B多了26斤。 當A從200斤減到140斤， 肌肉率 76%時， 他要減到的肌肉可以是26斤。

所以，如果你的體重比同樣年齡同樣身高的人大，你的肌肉量通常（不是肌肉率）也會比他們大， 減肥的時候掉一些肌肉也沒關係。

如果當你不再減肥時，你的體重在標準範圍內，你的體脂率在標準範圍內，你的肌肉率也在標準範圍內，這樣的情況，不管你在減肥過程中肌肉掉了多少，你都還在健康範圍內。

如果當你不在減肥時，你的體重是在正常範圍內，但是你的體脂率比較高，這時候也說明你還是是隱形肥胖，脂肪比較多，肌肉比較少。這時候建議你還是要繼續減脂肪，同時可以增加一些肌肉。

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