千萬要警惕抑鬱症的五個癥狀

因為現實壓力的原因，很多人或多或少都有些輕微的抑鬱症，有的甚至病的不輕，怎麼樣判斷自己是不是被抑鬱症纏身呢？

從五個身體癥狀就可以判斷出

1. 好像對什麼都失去了興趣，就算是曾經明明很喜歡做的事情和一些興趣愛好，你突然變得麻木甚至反感起來，整天大門不出，二門不邁，不想和別人來往。

2. 變得越來越低沉，甚至開始否定自己。感覺人生沒有希望，自己沒有任何出路，自己的人生一片黑暗。

3. 記憶力開始減退，體重跟著下降。悲觀，厭世，絕望等情緒產生，覺得生無可戀，只想解脫。

4. 越來越吃不進東西，哪怕自己平常再喜歡的食物也提不起任何興趣。

5. 生理功能出現危機，比如性慾減退，甚至性冷淡，或是性無能等癥狀。

如何預防憂鬱症的發生

要做到早點起床，吃頓營養豐富的早餐，裝扮整潔出門。

早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要將工作上的問題和煩惱放在心裡，最好提出來與上司或同事商量解決。

不要過於堅持完美主義，免得身心負荷太重。

吃過午飯，宜散步或逛逛街鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可增長見聞，促進人際關係，培養興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。

以上這些這都是鬆弛神經、預防憂鬱症的良方。

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