原來你是這樣的牛油果！這些食物的小秘密你該知道了
我們為您挑選了10種容易被忽視的好食物
和10種被過分吹捧的食物，
幫助您在追求健康生活的道路上選擇健康食材。
10種好食物
雞肝中富含的B5維他命
可以幫助身體里的動脈保持健康狀態。
雞肝里所含的維他命有牛油果四倍之多。
木耳被視作萬能葯，
從治療腫瘤到扁桃體炎，永遠不可或缺。
不妨把它列入你的健身食譜當中。
大骨湯包含豐富的膠原蛋白，
具體學名為氨基酸甘氨酸。
這種成分對關節健康非常有利，
同時也可以改善睡眠，提拉緊緻皮膚。
培根中的大多數脂肪屬於不飽和類，
是攝取身體所需營養成分
如煙酸、B12維生素、鋅和鉀的絕好來源。
白味增中所含的具有降血壓功效的植物營養素，
比其它任何食材都要多。
動物腎臟種含有大量大腦保健所需的膽鹼，
它可以為你的大腦建起強大的神經遞質。
秋葵富含對人體所需的植物蛋白質，
同時其中富含的鈣和鎂，
可以確保肌肉和神經組織持續正常工作。
多吃一點還能幫你多多強健肌肉能量。
乳酪里所含的益生菌能強化免疫系統，
並增強身體的抗壓能力。
有規律地攝取定量巧克力，
包含各種牛奶巧克力和黑巧克力，
可以降低心室顫動疾病風險。
每周食用2-6小塊巧克力是建議食用量。
每天攝取適量柑橘，
其中所富含的黃酮類化合物成分，
可以幫助身體降低15%的患痴呆症風險。
10種被過分吹捧的食物
儘管它含有豐富的脂肪酸和維他命，
但它同時也含有超高卡路里，
一顆大牛油果的熱量是400大卡，
相當於你吃掉一整個漢堡。
它不僅維生素含量低，
還被評為殺蟲劑吸收率最高的蔬菜之一。
除非你對芹菜的味道實在無法割捨，
否則我們勸你還是戒了它吧！
儘管椰子油正在引領食用油的新風尚，
但是研究結果證明椰子油會導致低密度脂蛋白所
引發的膽固醇問題。
除了留在嘴巴里酸溜溜的味道，
我們幾乎找不到像樣的證據
表明這種液體里含有什麼對人體有益的成分。
調味酸奶飲料里包含各種人造甜味劑，
糟糕的細菌成分會打破益生菌對腸道的所有功效。
想吃真正的養生酸奶，還是得選原味酸奶才行。
大家都將低脂奶製品列入日常飲食清單。
其實這會顯著增加帕金森症的患病機率，
美國科學院的神經內科已經對此作出總結，
這也進一步證明了脂肪確實是人類忠實的朋友。
只攝取無麩質食品不但無法降低心臟病患病機率，
反而可能會增加患病風險。
其實紅薯中的鉀和鎂含量並不比白色薯類的含量高。
換而言之，吃白薯完全沒有降低你的美食選擇水準。
豆腐中的B12維生素含量過高。
臨床腫瘤期刊發現
過量攝取B12維生素會增加肺癌的患病機率。
長期食用豆腐的做法，實在不可取。
最新調查數據顯示，
速食湯的營養成分僅是你身體所需的50%。
所以還是花些時間，自己在家煲一鍋吧。
