貧血不要慌，盤點身邊隨處可見的補血佳品

貧血已經成為多數人頭疼的問題了，尤其是缺鐵性貧血，威固不化，極其難纏，雖然算不上什麼大病，但去讓人煩惱連連，其實，日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補血食材，我們一起來看看吧。

1、蘿蔔乾

蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆咸又清爽，吃起來別有一番滋味。（腌制食品，建議少吃）

2、桂圓

桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是眾所熟知的補血食材，因其富含鐵質，並且尚有維生素Ａ、Ｂ群、葡萄糖、蔗糖等等營養價值，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血

3、黑豆

自古以來都認為吃豆有益身體健康，特別是黑豆，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物

4、牛肉

紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸鹼中和，口感效果都會更好。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

當然解決缺鐵性貧血的最直接的辦法就是直接補鐵，可以通過各種含鐵豐富的食物來補充，也可以通過補鐵劑補鐵生血，常用的鐵劑有鐵之緣片，可直接補充二價鐵，其還含有極易被吸收的阿膠、富鋅蛋白粉，補鐵的同時還能補血補氣，是改善貧血的不二選擇。

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