論「多喝水」的科學性
網上有個關於「喝水」的笑話，讓人啼笑皆非。
那麼，多喝水，除了是不夠浪漫的一種表現之外，究竟有沒有其科學依據呢？先看下面幾組研究。
1、兒童飲水研究
2009年英國《食慾》雜誌報道了英國科學家對本國的6-7歲兒童的飲水干預研究。該研究有23名兒童自願參加，飲水組11人，對照組12人，兩組兒童的性別，種族，教育等方面大致相近。試驗中，兩組隔離，飲水組每人喝一些水（要求他們自由地、儘可能地多喝，每個兒童平均飲水409.1ml），而在對照組不知情的情況下，沒有給他們提供水。每個兒童都在飲水前後（對照組時間一致）分別進行了口渴評分、心情愉快程度評分、認知系列測試。通過統計學分析發現（F檢驗結合t檢驗），飲水組飲水後的口渴感覺明顯下降[t(10)= 5.37, p
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結論：即使兒童沒有明顯的脫水（沒有劇烈運動，沒有刻意禁水，也沒有暴露在高溫環境下），喝水也會提高兒童的認知表現。
2、駕駛員飲水研究
2015年，英國科學家在對駕駛員飲水問題上也做了相關調研，通過對12名22±4歲具有良好的駕駛經驗（駕齡2年以上，每周駕駛2小時以上）的男性駕駛員做了實驗研究。
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結果表明，在長時間單調駕駛任務中，輕度脫水顯著增加了駕駛員犯錯次數，脫水駕駛的危險性類似於酒駕、疲勞駕駛。雖然該研究樣本量較小，但是在整個實驗設計中對有關影響因素進行了很好的控制。總的說來，飲水攝入不足將顯著增加駕駛員犯錯次數，交通事故發生概率升高。因此，歐洲水化研究所建議駕駛員定時攝入非酒精飲料以減少駕駛疲勞。但是為了避免中途頻繁停車上廁所，許多駕駛員還是在避免主動喝水。
3、老年痴呆與喝水的關係
中國科學院生物物理研究所的赫榮喬團隊2016年在國際雜誌Aging and Disease發表的論文探討了內源性甲醛是否影響機體的飲水行為和慢性脫水
註：內源性甲醛（FA，存在於人體所有的細胞）與臨床AD（老年痴呆）患者認知損害的嚴重性呈正相關，動物實驗也證實FA損害腦功能
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結論：建立良好的飲水習慣，尤其是早上飲水，不但有助於有效清除體內過多的甲醛和其它代謝產物，也有望在老年性痴呆發生前降低其發病風險。
4：不同年齡層對水分的需求
《紅樓夢》中賈寶玉說，「女兒是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉。」 ，果真如此嗎？讓我們先先看看解放軍二六一醫院李清亞醫生等人對不同年齡中國人體內脂肪及總體水分做的研究。
不同年齡中國人體內脂肪及總體水分的變化（單位：%）
由此圖可以看出，由於女性脂肪比例較高，因此各年齡段男性總體水分比例都高於女性。
中國營養學會在2016年新頒布的中國居民膳食指南中，將每天的飲水推薦量由原來的1200毫升增加到1500~1700毫升，便是基於足量飲水對健康的重要性。飲水量不足可增加心腦血管栓塞、尿路結石等疾病發生風險。有研究顯示，腎結石發病以男性、30～40歲青壯年、從事體力勞動的人群居多，這可能與男性勞動青壯年日常水分消耗大，但飲水補充常常不夠，使得尿液飽和度較高有關係。
因此，「多喝熱水」其實是最真誠的關懷，閃凈俠希望大家養成多喝水的習慣，尤其要注意主動補水哦~
最後，喝水就喝純凈的水，凈水服務就找閃凈俠~
