焦慮像個漂亮的姑娘，你越關注她，她在你心裡的陰影越大
我是驚恐發作的患者，醫學上稱為急性焦慮發作。我長期一個人生活，心比天高，工作嚴謹，從不冒險，喜歡研究思考，是個典型的完美主義者。生活，工作可以說一直一帆風順，幸福甜蜜。
經過半年多的治療，目前正在康復中。在我接受自己的焦慮症之前，我看過37個專家，去過17個醫院。
驚恐來臨
那是冬天的一個晚上，我心臟跳動異常，血壓升高，有一種大病將至的感覺，頭暈。我立刻叫鄰居開車送我去上海市第七人民醫院急診，接著醫院大夫先上給我CT大腦，並按照高血壓給我治療了一晚上。第二天開始全面檢查，血全套，24小時血壓，24小時心臟動態監護，結果檢查報告出來都是OK，一切正常。
我對自己到底得了什麼病開始恐慌，總是感覺醫院的檢查可能有差錯，感覺自己瞬間掉入了人間地獄。莫名的恐懼與焦慮時時纏著我，伴隨而來的是身體上的各種不適，出現了窒息，吞咽困難，心跳異常，全身無力的情形。
這種恐慌持續了9天，我回老家後又開始大規模檢查——神經內科，心臟內科，胃，心臟，腎，甲亢5項，腦血流檢查，腦電圖，最終心臟內科的一個60多歲的老專家告訴我，小夥子，從目前的各種檢查來看，建議去看心理精神科。
就醫心理科
我在充滿懷疑中就診精神科，最終專家確認我為驚恐發作（焦慮症）。然後就是服用一周的阿普唑侖，下來就是賽樂特。
回到家，我才開始對這個病四處打聽了解，上網查詢，查詢和我一樣的病理知識，尋求和我一樣癥狀的病友。下來就是整天睡覺。可是那時候我還沒有意識到心理的作用，只是覺得渾身無力，心臟日漸衰竭，心理承受能力也降到最低點，無助，抑鬱，茫然。
痛苦與希望
在網上搜索的過程中，我開始深層次了解這個病症。尋找焦慮治療的視頻，和很多的病理知識。我是一個急性子，可焦慮正是個慢性病，急性子得慢性病是一種痛苦。在服用賽樂特的三個月里，我焦慮、恐慌和緊張，感到最壞的事即將發生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心弔膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。
嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、性慾缺乏，這些癥狀都有。最可怕的是心臟有時候跳動過緩，那種感覺真是讓人緊張害怕。
我又開始了漫長的到處看病，只要身體稍微有情況，我馬上去醫院問大夫的究竟，搞的幾乎全市醫院急診的幾個大夫都成了熟人。最後都說看不了我這個病，讓我另尋名醫，唉……看中醫吧。中醫比西醫費用更高，接下來就是漫長的中醫看病史，10個中醫，10個不同的藥方，每次都是10天的湯藥，痛苦急了。
尋找對付病魔的方法
就這樣我每天在抑鬱與恐懼中煎熬。它們來勢兇猛，我自己也開始尋找對付這兩個病魔的辦法。最終，我找到的絕招是：睡覺。一覺解千「焦」。感覺身體抵抗不過去，就睡覺，白天晚上的睡覺，最後都睡的暈頭轉向，沒有時間觀念。
出門我就隨身帶著阿普唑侖片，該吃就吃，該喝就喝，豁出去了，只要能忍受，愛焦慮焦慮去吧，植物亂就亂吧。頭疼，治頭，胃漲，治胃，兵來將擋，水來土掩、隨身的阿普唑侖片就是專業對付驚恐的，我就不相信把驚恐「掐不死」在搖籃里。
有個一個重度抑鬱康復者告訴我：「當你感覺自己有病的時候，你就反問你自己，我怎麼了。我心臟檢查是正常的，我大腦檢查是正常的，我全身都是正常的，我有什麼病。病只是一個所謂的大夫用來形容的代號，人不能控制自己的情緒，但可以控制自己的行動。我們無數次，躺在床上等死，無數次感覺要暈到，感覺要死掉，我們不是還活的好好的嗎？」
恐懼—反抗—無畏—接納
具體說來，無畏，接納就是心理上的調節。病理中的恐懼無非是怕死，可死亡又有誰能阻擋。與其每天去關注這個死纏你的病，還不如去接納它，就當自己天生就有這個病，好比殘疾人，殘疾人比我們更痛苦，不也在接納嘛。於是，我開始加強實際行動。簡單說來，就是不要讓自己無所事事。
首先，我從1月中旬開始了每天1500米的慢跑。並且每天做20-30個蹲起立。慢跑可以使人放鬆，蹲起立可以鍛煉心臟。我已經跑了半年了。鍛煉帶來的好處是：不會再感到害怕。因為天天1500米的經歷，只會讓你知道，你的心臟無比正常，並且非常健康。
其次，我開始幫助陪我的南通辦事處調來的小姑娘跑業務，到處和客人交流。再有，我開始學會一個人在家裡。在家裡，我開始做飯，看電視，努力使自己重新回到以前的生活軌道上去。
這些經歷給我帶來了什麼？它們讓我更深刻地體會到了：「焦慮象個漂亮的姑娘，你太關注她，她反而在你心裡的陰影越大。你不在意它，它在你心裡的陰影越小。」
康復後的轉變
凡事比以前看開一些了，尤其是對於錢，對死亡的看法。要珍惜美好的生活，讓美好的生活伴隨我們每一天，死亡也不那麼可怕，誰也不能阻止死亡的到來，不要去苛求完美。凡事情看淡一點，學學阿Q也不錯。
生活開始有規律，每天三餐，睡覺定點，工作量力，不苛求完不成的事情，做事情慢點做，學學改這個急性子。
無畏和接納，改變不了的還不如接納它。身體上的不適在你逐步接納和認識它的同時，它也就不那麼可怕和痛苦了。
交流，把你的痛苦說出來，走向生活。
樹立良好的心態。沒有困難，沒有挫折，哪裡會有成長與成功？嘗過了生活的苦，才會更領悟人生的甜！我想我站起來了，站到一個比原來更高的台階上。
如果您想了解如何改善抑鬱焦慮，請私信我們。
