告別失眠，一覺睡到大天亮

進入換季的季節，由於氣候的變化，天氣陰晴不定，同時也會影響到人的情緒 ，因此會變的脾氣暴躁，心火旺盛很容易導致失眠，面對情緒性失眠，我們要學會自我調節，可以找朋友或身邊有信任感的人談談。不應該用自己的鎮靜葯來控制失眠，如果情況太嚴重，有必要尋求心理醫生的幫助，在醫生的幫助下進行心理調整。

失眠的癥狀

1．皮質下失眠，儘管躺還是沒想什麼，就是睡不著。失眠患者不能入睡，睡眠時間短，並且很容易從噩夢中驚醒。

2．早醒性失眠，睡得很快，但很容易醒過來，睡醒後睡不著，經常這樣整晚直到天亮。

3．吃藥失眠，吃感冒藥、止咳藥、抑鬱葯導致的興奮，無法入睡。

4．憋尿失眠，大約在晚上九點左右不要喝水，如果你感到口渴，可以滋潤喉嚨，但不要喝太多，常常在半夜上廁所也可能是膀胱有問題。

失眠主要是由於疲勞或神經過度興奮導致無法入睡的癥狀。想要治療失眠症，要從促進血液循環、調整飲食、保暖身體、消除疲勞等多方面入手。那麼，哪些食物能幫助我們入睡呢？

1. 蓮子百合桑葉茶治失眠，是《金匱要略》的記載。

含有：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各取5克。百合提前洗凈泡發，蓮子大棗洗乾淨備用。將所有食材放入鍋里文火煮2個小時後，每日代茶飲。

茶中富含氨基酸、纖維素、維生素類等成分，具有能清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有很好的平復作用。

2.北沙參天門冬茶

每日取北沙參10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者非常有益。

3. 麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。有緩解疲勞的作用，對失眠，神經衰弱有良好益處。

4.沙宛子甘草茶

沙宛子10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。對養心安神有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

5.茯苓大棗粥

取茯苓20克、山茱萸20克、大棗10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

6.玄參小米粥

取玄參20克、山藥100克、枸杞10克、小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。

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