血壓高的，都該看看這6個飲食處方！輕鬆降壓

隨著社會的進步，人們的生活水平也是越來越好，以前過年才有的大魚大肉，現在已經成了飯桌上的家常菜，各種美食，各種海鮮，各種各樣的高脂肪零食，也是想吃就吃。還有現在很多年輕人都是又是喝酒，熬夜，時間久了，就會容易有高血壓之類的「富貴病」。

首先，弄清楚什麼是高壓、低壓？

收縮壓（高壓）：是當心臟收縮時，從心室射入的血液對血管壁產生的側壓力，這時血壓最大，此時內壁的壓力稱為收縮壓，亦稱高壓。成人收縮壓

舒張壓（低壓）：是心臟舒張末期，血液暫時停止射入動脈，而已流入動脈的血液靠血管壁的彈力和張力作用，繼續流動，對血管壁仍有壓力，這時的血壓稱作舒張壓，亦稱低壓。成人正常的舒張壓為

血壓高的，都該牢記以下幾個日常生活習慣及飲食方式：

緩慢起床：早上醒來，再起床之前，先在床上仰卧，活動四肢和頭頸部，使身體的肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變換，防止頭暈。再緩慢坐起，稍活動上肢後，就可以下床活動，以使血壓不會有大的波動。

2溫水洗漱：以30—35℃的溫水洗臉漱口最為適宜，洗漱水既不可以過熱，也不可以過冷，以免刺激而引起周圍血管的擴張和收縮，影響血壓穩定。

3.適當控制熱量攝入

超重和肥胖者降低體重有助於降血壓，體重降低5公斤以上，平均血壓可下降5~6毫米汞柱。這說明，體重增加不利於高血壓病的治療。控制體重的主要方法是：限制高熱量食物攝入，將全天的熱量控制在適宜的範圍內。如果體重超重和肥胖，則應減少熱量攝入，尤其要減少食用高油脂類食物，如動物肉類。

4.青錢柳槐花菊花茶降壓穩壓，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血壓、降血脂、降血糖

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血壓，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期測量血壓，血壓是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

5.木香決明子茶

取木香、決明子、菊花各5克，人蔘、紫蘇各2克。洗乾淨後，加入清水，水煎1小時或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓。

6.白豆蔻苦丁湯

用白豆蔻、茯苓、桂圓、苦丁各10克，雞1隻洗凈剁成小塊，將所有藥材同幾塊一同放入鍋中大火煮開，再改用小火慢囤3小時，過濾出湯汁，此湯可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈硬化者尤為適宜。

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