經常便秘不要怕，生活中多吃這5種食物，幫你緩解便秘，預防痔瘡

老話說的好：「吃好、睡好、拉好」是人體最佳的健康狀態，所以多數人認為每日排便一次是健康的標誌。經常便秘會致使休內毒素堆積，毒素太多會影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你惹病上身。想要排毒緩解便秘預防痔瘡，首先要解決的煩惱就是飲食習慣和生活習慣。養成定時上廁所後，再進行飲食的調理，便秘其實也不那麼可怕！

黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛便秘，適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。

每天養成定時排便的習慣，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯檸檬水，有利於宿便的排出。

便秘吃黃瓜，能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

白蘿蔔含有較高的粗纖維。能促進食物消化，幫助腸胃蠕動。同時，白蘿蔔還含有豐富的消化酶，能促進新陳代謝，起到通便、抗菌，防膽結石的形成功效，特別適合便秘者食用。

柚子含豐富的維生素、天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚子中還含有較多的膳食纖維，食用之後能在胃腸道內大量的吸水膨脹，刺激胃腸道蠕動，對便秘有治療效果。 在中醫里，柚子性寒，有滑腸的作用，是治療便秘的好食物。

經常便秘，有害的毒素滯留時間太長，持續刺激你的腸道粘膜，會誘發大腸癌；同時腸道內的廢物不能及時排出，積聚久了只會增加你的體重！如果是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。所以別看事小，後果卻很嚴重，要提高警提。

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