大姨媽前後怎麼吃才能不變胖，教你2個葯膳

適合月經食用的葯膳，月經前後不同，比如說容易水腫的月經前，就建議可利水滲濕的紅豆苡仁燕麥粥，月經後則需補血，補充蛋白質，如菠菜炒瘦肉絲等，但主要依照個人體質寒熱虛實不同，每個人需要的處方也不一樣，即使是最安全的薏苡仁，使用過久或使用不當，仍然會對身體造成危害，因此在食用前還是先詢問過中醫師，以免體質不合反受其害。

【月經前/紅豆苡仁燕麥粥】

材料：紅豆1兩，薏苡仁1兩，燕麥3兩，勿加糖。

方法：

1.將紅豆及薏仁洗凈，加入燕麥片和水，外鍋放2杯水，蒸煮30分鐘。

2.外鍋放1杯水，再蒸20分鐘，即可享用。

【月經後/菠菜炒瘦肉絲】

材料：菠菜1把，瘦肉3兩，姜，蔥，鹽適量。

方法：

1.豬肉切絲，裹上澱粉。

2.油燒熱加姜，蒜，花椒爆香。

3.把肉絲下鍋炒開。

4.加入菠菜翻炒。

5.最後加調料調味即完成。

月經前，月經後穴位調理大不同

至於穴位的選擇，也有月經前，月經後適合部位差異：

1.月經前：月經前的黃體期則可取小腿上的陰陵泉及三陰交，以健脾利濕。

2.月經後：至於在月經後的濾泡期，可以考慮使用虎口上的合谷，以及足背上的太沖，以疏肝解郁。

月經結束後，適合「養宮」

而在月經期間或月經結束後，也適合「養宮」，才能健康迎接下一次月經到來。要養好子宮，最主要的就是要有愉快的心情，讓流入子宮的血循順暢，以養好內膜久坐久卧，寒涼飲食，過度勞累，作息失常，都不利於子宮的保養如果可以的話，平時多作運動，尤其鍛煉肚臍以下肌肉，對於骨盆腔循環更有幫助，例如。：散步，跳舞，甚至是更專業的蹲馬步等。至於太激烈的減重法，如過於節食，或是飲食不均衡等，都容易損傷氣血。

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