網紅動作平板支撐怎麼做才能真的減肚子？

闢謠連連看

最近微博上熱傳：平板支撐超過10秒就沒有鍛煉意義了。但其實，這個論調是曲解了加拿大的脊柱生物學教授Sturt McGill的研究結論。

他為期6周的對比測試研究的是靜態訓練（平板支撐等）和動態訓練（卷腹等）哪一種對強化核心區的穩定性更有效，而被誤讀則是因為實驗中使用的靜態訓練是「少量多次法」——做10秒，休息幾秒，再做10秒，依次循環。

動作準確最重要

做平板支撐的時候，最該關注的並不是時間，而是動作的準確性。

很多人可以保持數十分鐘的平板支撐，但當他們堅持1~2分鐘後，動作就開始變形了。而變形的動作不僅會減弱對肌肉的刺激，還會加大運動損傷的發生率。

新媒體編輯 Kimi

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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