卵巢保護好，女人不顯老！多吃這些食物，卵巢很健康！

卵巢是女人最需要保護的部位，生活中應該多吃一些對卵巢有好處的食物，還有做好健康防範意識，從一些細節就應該知道自己的卵巢健康狀況，及時的補充卵巢所需要的營養，讓卵巢保持健康，女人才能充滿活力，保持美麗。

那卵巢早衰會有哪些現象呢？

1、外在的表現

卵巢早衰，會表現在臉上長斑，出現皺紋，然後皮膚變差了，胸部開始下垂，頭髮會變黃、乾枯，這些都是卵巢出現早衰的跡象。

2、身體素質開始下降

女人到了30歲以後，卵巢功能開始有下降的趨勢，身體素質也自然會降低。表現為常常感到乏力，容易疲憊，新陳代謝紊亂，脾胃變差，免疫力降低等。

3、心理上的變化

卵巢早衰，心理上也會有一些變化，比如變得沒有精神、常常感到焦慮、經歷無法集中、容易發怒、生氣，情緒過於低落。常常為一些小事緊張、擔憂等。

4、生理出現問題

卵巢早衰會伴隨著一系列的生理變化，比如月經不調、性慾下降、陰道乾燥等問題，還會導致脫髮掉發、常常有盜汗等癥狀。

卵巢早衰應該多吃什麼食物？

【1】黃瓜

黃瓜很可口，很多人喜歡吃，女性卵巢早衰可以多吃黃瓜，它所含的纖維素能夠膽固醇的吸收。

【2】胡蘿蔔

胡蘿蔔是個好東西，有豐富的營養，易於人體吸收，而卵巢女性也非常合適，據研究發現，胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素能有效保持女性卵巢的年輕健康！

【3】高鈣飲食

鈣是人體不可或缺的營養物質，卵巢早衰的女性，可以通過補鈣來減緩卵巢的早衰，保持卵巢的健康。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

【4】增加富含葉酸的食物

葉酸可降低女性卵巢癌的發生率，富含葉酸的食物推薦雞肝，雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。至於葉酸的含量，雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面。

【5】蛋白質

蛋白質能加強人體組織器官的修復和免疫功能，女性可以多吃延緩卵巢的衰老，而富含蛋白質的食物推薦雞蛋，因為雞蛋白含有11.6%的蛋白質，0.1%的脂肪，還含有豐富的卵磷脂，並且生物價達到了83。而且便宜，大家都可以每天都吃。

女性如何保養卵巢

1、睡得好

睡得好，身體就會變好，人的健康與睡眠息息相關，一個好的睡眠質量，也可以延緩卵巢的衰老。建議晚上11點前就睡覺。

2、科學減肥

減肥一定要注意飲食，不能用飢餓來達到減肥的效果，節食會導致身體的營養嚴重缺失，容易導致產生疾病，還有各種健康的隱患。所以一定要科學減肥。

3、月經的變化

卵巢衰老與月經的變化相關聯，經量少或者月經不調，都可能是早衰引起的癥狀。

4、不要墮胎

墮胎對女性的身體傷害太大了，不僅僅是肉體的傷害，對於人的精神也是一大折磨。墮胎還會嚴重影響人體的激素變化，容易導致卵巢衰老。同時也應做好保護措施，盡量不要服用避孕藥。

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