四招，跟心理疲勞say goodbye

當我們進入一家新公司或開始進行一份新的工作的時候，相信大家都是激情澎湃，信心滿滿，暗暗下定決心一定要做一番成績出來。

但隨著時間推移，相同崗位之間的同事競爭壓力越來越大，而女性在生理上較與男性是比較弱勢的，除了心裡的疲勞，還有來自身體的疲勞。同時，當職業瓶頸滿滿出現的時候，女性職員的心裡也會出現疲倦怠慢的現象。剛入職時的激情、信心全都被打磨、被打擊的所剩無幾。

心理疲勞的表現

心理上的疲勞嚴重於身體上的疲勞，職業規劃師和諮詢師發現，在職場中長時間打拚過的人身上，心理疲勞很容易出現，通常表現為： 不愛工作、早上不願意起來、遲到次數增多、辦公時心情煩躁、注意力難以集中、思維遲鈍、反應遲緩等。

相關機構調查發現，由於職場女性的壓力與男性相差無幾，其所擔負的除了職場上的責任、還有家庭上的壓力都要比男性更大，所以面對壓力，女性更容易出現心理疲勞等癥狀。

若是處在這種心理的疲勞期，女性朋友表現出一副無精打采、死氣沉沉的樣子，生活在每天都是例假的日子裡，不僅自己的工作效率低下，還影響了辦公室其他同事的正常工作氛圍。

所以，在有著「心理疲勞癥狀心理」的女性朋友不妨學著適當的自我調節，最大程度降低心理疲勞造成的負面影響，未來自己更好的精神狀態，幫助自己趕走壞心情，以快樂的心情去迎接工作上的挑戰。

針對以上情況，我們對策是什麼呢？

1.時刻注意自己的形象。

很多人因為平時工作忙，加班到很晚，早上為了多睡一會兒也就懶得打扮了。還有一些人已經結婚生孩子，對外表形象也沒那麼在意了。但是由於疏於打扮，整個人看上去都顯得很疲憊精神狀態不是很好。同時在加上自身的壓力，自然而然的就會產生抑鬱的情緒，從而增加工作時的疲勞心理。

可以試想下，如果你畫了美美的妝，穿著漂亮的衣服去上班，是不是比穿個睡衣蓬頭垢面的上面心情要很多呢？所以說，美美的形象可以為你的工作和心情加分不少。

2.有自己專屬的休閑時間。

無論你做什麼工作，在哪個單位工作，你都必須要保證最少有一天的休息時間。

相信大家都有同樣的感受，偶爾加班兩個星期不休息，咬咬牙還能挺過去，但是如果長期這樣，身體和心理都會越來越疲憊。

當在休息的時候，就好好放鬆自己，可以宅在家看看書、上上網、打打遊戲，也可以約朋友一起逛街喝喝下午茶，這些都可以讓你緩解疲勞的狀態。

但如果你心理疲勞的時候，就報個團或買張車票，出去旅旅遊，從繁忙的工作狀態下暫時的抽離出來，排解自身的壓力。

3.改變目前的辦公環境

一個人的辦公環境，也對他的工作心情有著直接的影響。一般除了廣告公司、時尚雜誌等企業的辦公環境比較有特色，其他企業單位的辦公環境都會比較中規中矩。雖然不至於壓抑，但是長時間處於這種環境下工作，很容易感到枯燥，這種情況心理疲勞就很難排解。

當然改變你的工作環境並不是要你換份工作，你只需要稍微將你的工作環境做下改變，比如說在桌子上擺個綠植，讓自己的工作環境更溫馨愜意，心情也會隨之變好，壓力也會小很多。

4.適時的跟朋友傾訴

一個人如果心裡苦悶很久，不斷地壓抑自己，久而久之也會憋出病。心理疲勞也會越來越嚴重，不斷地惡性循環。

所以說適時的找朋友傾訴心中的壓力和不快，可以有效的緩解工作中的壓力，也能讓你重拾奮起的勇氣和決心。

很多人找借口說自己沒有時間聯繫朋友，其實你上下班路上，或者中間上廁所的時候給朋友打個電話聊一下，都會收貨不一樣的效果。

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