這四項法寶，你能「get」到么？
我是拉丁一百 我做網路課堂
身體素質包含四大法寶——
柔韌、耐力、速度及協調
柔韌
例如在倫巴舞中
女生的有很多表現柔韌的舞蹈動作
為了展現出更好的舞蹈技術
舞蹈編排中常見到女生有抬腿
下腰等表現柔軟度的動作
在現在的競技比賽中
也有很多男生在舞蹈動作中加入抬腿
和一些高難度舞姿
來提高舞蹈的競技表現力
在鬥牛舞中也能看到很多
比較能表現柔韌的舞蹈動作
例如大部分選手都選擇
女生下腰的舞蹈動作來表現出男生的氣勢
耐力
在體育舞蹈競賽時
每支舞曲時間雖然比較短
但是由於音樂節奏很快
同時要求選手在很短的時間裡
完成很多技術動作
舞者必須具備很好的耐力
用來適應比賽
提高技術動作質量
所以耐力和體力
是決定拉丁舞競技成績的主要因素
耐力又分為一般耐力和專項耐力
一般耐力的好壞取決於
選手的有氧代謝能力
體內能源物質的儲存
支撐運動器官承受長時間運動的能力
而專項耐力是指選手在競技比賽中
按特定強度、質量要求長時間
進行專項運動的能力
提高耐力素質訓練將對提高舞者
在比賽場上的發揮起著重大作用。
速度
拉丁舞的舞曲都是2/4或4/4拍節奏
平均節奏為45小節
選手要在每拍節奏上
做出相應的舞蹈動作
有時還要做3個以上的技術動作
必須準確踩拍
並且很好地完成
難度比較大
所以，速度練習是
拉丁舞中必要的素質之一。
寄生在回憶裡面
寄生
寄生
吳克群
00:00/
首先，良好的速度素質
有助於學者更合理而有效地
掌握拉丁舞動作技術。
其次，時間優勢可轉化為空間優勢
使舞者有更多的時間完成其他動作
因此，速度力量素質
將影響到技術水平的發揮。
協調
舞者的協調能力
會隨著各個類型的動作技術要領的掌握
練習環境及舞伴而提高
拉丁舞各個舞種的協調性
因其特點而應該有所區別
但是協調性訓練的基本原則
都是需要提高手
腳和其它身體部位的協調動作
以使選手的表演達到最佳的藝術表現力。
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