肺好不好，刮刮後背就知道！教你四步按摩養肺
根據中醫理論，肺乃「嬌臟」，不僅掌管人體的呼吸，還協調輔助心臟，管理全身氣機、血液、津液的運行，並且促進尿液和大便的排泄。
肺如此重要，但你可能卻不知道怎麼養護它。今天，小編就教你自測肺功能好壞。
刮後背自測肺功能
肺系統功能正常，則機體抗病能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。
肺功能減弱，則會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、皮膚乾燥、手足心發熱、口燥咽乾等症，容易出現感冒、大小便不暢等疾病。
刮拭背部和相關區域，觀察出痧的情況和刮拭時疼痛的情況，可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。
具體刮拭部位主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處）和肺臟的脊椎對應區（如圖陰影區域），其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。
刮拭時仔細尋找陽性反應點，觀察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑。
如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。
刮拭肺俞穴時如果出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感或刮拭時有結節，或肺俞穴處酸痛、凹陷、空虛，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，為重度亞健康狀態，需警惕疾病傾向，必要時去醫院進一步檢查、確診，預防和治療肺臟疾病。
四步按摩養肺
1、摩鼻
用兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼側上下按摩60次左右，然後按鼻翼兩側的迎香穴20次（迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處），每天這樣摩鼻1至2次。
2、摩喉
上身坐正，仰頭時頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍，可連續做二至三遍。注意按摩時拇指要與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。此外，可以用拇指按人迎穴5至10次，有利於止咳化痰。
3、捶背
端坐時腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，先捶背中央，再捶左右兩側，各捶3至4遍。捶背時要沿脊背捶打，先從下向上，再從上到下捶打。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺養肺的作用。
4、躬身撐體
端坐時全身放鬆，調勻呼吸，然後兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐座椅，使身體盡量上抬3至5次。注意兩臂支撐要用力。用力時，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達肺氣、疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
三杯護肺小藥茶
1、羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養生潤肺的作用。
2、四寶茶
這類茶性質較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。
做法：麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。
3、石斛煎水
用於滋陰清熱，有護肺的作用。痰濕重的人群（舌苔厚膩），脾胃虛寒者（拉肚子）最好在醫生指導下服用。
做法：每天可取10克泡茶，有條件者建議煎煮後取水服用，以利於發揮藥效。
如果經常覺得口乾、喉嚨痛，還用石斛泡水可緩解。鐵皮楓斗是較為名貴的石斛。
無論選擇哪種藥茶，都應少吃辛辣、油炸及乾燥的膨化食品。除了喝藥茶，還可以多吃一些潤肺的瓜果和食物。
其它養肺方法
1、毛巾擦背
皮膚清洗乾淨後,用一條濕潤的長毛巾,斜著擦後背。適當用力,速度可快些,約2―3分鐘,擦到皮膚髮紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強壯穴,以寬胸理氣、補腎平喘止咳。
2、一杯熱水
可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、主動咳嗽
常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。
4、笑口常開
養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
