5款香香最愛牛油果減肥餐單 日女星減走17.6磅！

減肥時最怕吸入脂肪令辛苦運動的成果消失，但有些脂肪卻不怕吸入，還愈食愈瘦，那就是「好的脂肪」 牛油果 。牛油果 一向是減肥恩物，高熱量，但大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸，不僅能飽肚又能增強腸道健康，是「香香公主」 岑麗香、韓星河智苑等一眾女星的減肥必備水果。小編這次找了不同煮法的牛油果減肥食譜，有咸有甜，要減肥的女士不妨一試喔！

「高纖維減肥恩物」 牛油果 減肥原理

一個牛油果含160卡路里，熱量較高，但大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸，屬於好的脂肪。當中的纖維更可增加飽肚感，增強腸道健康。同時零膽固醇且帶豐富水溶纖維、維他命、蛋白質、鈉、鉀、鎂及鈣等，適量進食有助保護心血管與子宮健康、預防癌症及抗衰老之效 。當中的維生素E，能促進雌激素分泌，餐前吃半個，可以減少吃肉對腸胃造成的負擔。

牛油果籽也是減肥之寶！

除了牛油果肉，現在連平常棄之不吃的牛油果籽都可以是減肥之寶。 日本營養師月理惠子表示，牛油果籽含有豐富的水溶性膳食纖維，在胃中可以吸附糖和脂肪變為啫喱狀，能改善腸道健康，腸道健康改善，就可以促進血液循環，增加身體燃脂力；英國獨立報更寫明牛油果籽可以降低膽固醇，增強抵抗力。

香香 河智苑 最愛吃牛油果減肥

入行初期， 岑麗香 塊面比較包，其實都好可愛！

但之後愈來愈靚，塊面愈來愈呈現V形，沒有以前那麼水腫。

牛油果是本年大熱super food，以它減肥更是一眾女星的至愛。還記得「香香公主」 岑麗香入行初期的「包包面」嗎？現在「包包面」不復見的她便是以牛油果為主軸的自創餐單瘦下來的。模特兒曾詠(Winnie z)產後能迅速回復身材的原因之一，相信也是她喜歡以牛油果來Keep Fit的效果。日本女星更曾經以食用牛油果輕鬆減去17.6磅。就連韓國紅星河智苑都透露最愛以牛油果保護肌膚，你就知今年最當紅美容瘦身水果必屬佢啦！

身材也超好的，絕對是勤力減肥的效果！

香香牛油果 減肥 餐單大公開

香香自入行後積極減肥，經常在社交網路上分享 減肥餐單 ，不論早午餐或下午茶，她的餐單里幾乎都包括牛油果！

她經常以牛油果作為果醬，配以其他蔬果，用來搽麵包吃。

想不到香香下廚都有一手，這碟用梨和牛油果弄的下午茶，感覺非常清新！

簡易5個 牛油果 減肥食譜大公開

大家不妨也試試吃牛油果減肥吧，這裡提供5個容易跟的 牛油果 減肥 餐單！

第1式：牛油果醬麵包

食材：

• 牛油果－一個

• 洋蔥－半個

• 蒜頭－半個

• 芫荽－小量

• 檸檬－半個

• 青椒－一個

• 鹽－適量

• 胡椒粉－適量

將蒜頭、洋蔥、青椒、芫荽通通切粒。

將牛油果對切後切成粒狀，放入碗中。

在碗中加入檸檬汁後，用叉子將牛油果壓成蓉。

把牛油果醬鋪平到麵包上就大功告成！

第2式：牛油果健康蛋沙律

食材：

• 牛油果 －一個

• 雞蛋 －一隻

• 檸檬 －半個

• 黑胡椒 －小量

• 蛋黃醬 －小量

先將雞蛋烚熟，然後將雞蛋壓碎。

將牛油果切開並壓碎成醬狀，加檸檬汁作調味，亦避免牛油果氧化變色。

加入牛油果醬、黑胡椒、蛋黃醬混合完成。

第3式：牛油果減肥奶昔

食材：(4杯)

• 牛油果 － 2個

• 牛奶－ 1杯

• 冰 －2杯

將牛油果切開，將牛奶及冰放入攪拌機打成奶昔狀即可。

第4式：牛油果籽減肥茶

在剛剛提到日本女藝人喝牛油果籽茶2周後，血糖穩定，也減少吃零食的慾望，體重減輕17.6磅，腰圍更減少8cm。

食材：

• 牛油果籽－ 1顆

• 水－1,000 ml

牛油果籽切成1cm厚的薄片。(牛油果籽的硬度與生紅蘿蔔相似，並無想像中的難切，但小心滑手)

放入水中，煮30分鐘，即完成，1至2日內喝完。煮好的牛油果籽茶為淡淡粉紅色，擺放一陣，就會變成紅茶的顏色，加入檸檬片或檸檬汁更可口。

第5式：牛油果健康蒸飯

食材：

• 牛油果－ 1個

• 米－兩杯

• 水－兩杯

• 醬油－適量

• 海帶－適量

• 昆布佃煮－適量

• 白飯魚－適量

• 紫菜－適量

• 美乃滋－適量

將牛油果切對半，取其肉。

電鍋中放入兩杯米和兩杯水，牛油果放在飯中間加入調味用的佃煮、海帶。關上電鍋，按「煮飯」。

時間到，鬆開牛油果並拌勻，注意不要太碎。按個人口味加上紫菜、美奶滋、芝麻來調味完成。

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