3日快速減4斤！ 減肥不用做運動還可吃雪糕 YouTuber實測有效！
一提到瘦身減肥，腦海里往往想到的是一連串魔鬼式的健身運動和地獄級的節食餐單？No no no! 今日與大家分享的減肥方法來自外國修身網站The Military Diet，其特別之處便在於：它不用做運動兼可吃雪糕，便能助你在3日內快速減4斤 (3-Day Military Diet)！但世上美食何其多，若長期因節食而放棄那麼多美食，真的是做不到啊??然而這個方法絕對能在一些特別時刻幫到手！譬如那迫在眉睫的好友婚禮、突然收到的泳池派對邀請??只要依照以下食譜並堅持3日，便能以較佳狀態與好友留下靚靚倩影與美好回憶！
「3-Day Military Diet」是外國很著名的減肥餐單，它聲稱不會因快速減磅而減慢身體的新陳代謝率，一個星期能減達至10磅！
瘦身
瘦身
而在這3天間必須要嚴格按照食譜進食，但放心，毋須運動！對於食量小的女生而言，其實每天的進食量算是足夠的（當然這也因人而異，有些人習慣了吃得多，自然容易餓肚些呢！但??為了修身，一字訣「忍」）。
為了修身，一字訣「忍」！
減肥
「3-Day Military Diet」食譜：
第一天：
Day 1
早餐
1/2個西柚
1片方包
2湯匙花生醬
1杯咖啡或含咖啡因的茶（不可添加任何糖、奶等調味料）
Day 1 早餐
午餐
1/2杯吞拿魚
1片方包
1杯咖啡或含咖啡因的茶（不可添加任何糖、奶等調味料）
Day 1 午餐
晚餐
3安士肉（任何肉類都可以）
1杯青豆
1/2條香蕉
1個小蘋果
1杯雲呢嗱味雪糕
Day 1 晚餐
第二天：
Day 2
早餐
1隻蛋
1片方包
1/2條香蕉
Day 2 早餐
午餐
1杯白芝士
1隻蛋（用甚麼方法煮都可以）
5塊梳打餅
Day 2 午餐
晚餐
2條熱狗腸
1杯西蘭花
1/2杯紅蘿蔔
1/2條香蕉
1/2杯雲呢嗱味雪糕
Day 2 晚餐
第三天：
Day 3
早餐
5塊梳打餅
1片車打芝士
1個小蘋果
Day 3 早餐
午餐
1隻蛋（用任何方法煮都可以）
1片方包
Day 3 午餐
晚餐
1杯吞拿魚
1/2條香蕉
1杯雲呢嗱味雪糕
Day 3 晚餐
為了方便你到超市採購，你可以直接照下面清單準備以上3日的食材：
1）黑咖啡或含咖啡因的茶包
2）1個西柚
3）2條香蕉
4）2個小蘋果
5）全麥方包
6）花生醬
7）蛋
8）3罐吞拿魚罐頭
9）熱狗腸
10）一小塊肉（任何肉類都可以）
11）急凍青豆
12）一個西蘭花
13）紅蘿蔔
14）梳打餅
15）白芝士 (Cottage Cheese)
16）車打芝士
17）雲呢嗱味雪糕
坊間有眾多Youtuber試過這個方式，很多人都在3天後有成功減重，並最少也可減2KG！
從字面上看結果還是讓人滿意的，因為基本上這三天裡面不須做任何運動，沒有跑步、走都也不多。
成效不錯！
3天前：
實行減肥餐單前為40.2kg。
3天後：
實行減肥餐單後為38.5kg。
其中的原理是甚麼呢？根據The Military Diet網站的資料顯示，在不參加任何健身或其他體力勞動的情況下，通常女性平均每天要消耗1,800卡路里，而這個歷時3天的食譜，每天最多只提供1,000卡路里。
通常女性平均每天要消耗1,800卡路里。
瘦身
所以??若嚴格依照此食譜，每天都能消耗掉800卡路里，你是肯定會瘦的！
每天能消耗掉800卡路里，你是肯定會瘦的！
瘦身
而在這個食譜中，西柚能夠令肝臟進入到一個脂肪燃燒的模式；蘋果則因為含有非常豐富的果膠，能夠令身體有效地控制脂肪的吸收。
另外，當身體消化高蛋白質食物（如花生醬、雞蛋和金槍魚）的時候，是需要更多熱量的。
高蛋白質食物
你或會問為何雪糕和芝士也可被列入減肥餐單呢？The Military Diet網站提到有研究表明，脂肪細胞裡面的鈣含量愈多，有助燃燒更多脂肪。
吃雪糕
然而所有減肥方法都是貴在堅持！雖然以上方法可令你在短時間內瘦下來，但之後若又繼續肆無忌憚地進食，體重一定會反彈喔！想要長期保持修長身材，長久來說還是要靠日常的均衡飲食、運動積極啊！
減肥貴在堅持！
長久來說還是要靠日常的均衡飲食、運動積極啊！
最後，提提大家要根據自己身體的狀況來實行減肥餐單，另有長期病患、孕婦、經期間、未成年、體質較弱（如易生病、低血壓、頭暈等）都嚴禁採用以上的節食餐單！畢竟，身體健康才是最重要呢！
提提大家要根據自己身體的狀況來實行減肥餐單。
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