這些殺手級坐姿，讓你離脊椎病更近一步！

我們知道，大部分人的脊椎病都是由於日常生活中不正確的習慣或者姿勢引起的。這些殺手級坐姿，讓你離脊椎病更近一步！

殺手級坐姿有哪些？

1、駝背

【危害】彎曲後極大增加了腰椎頸椎的壓力。

久坐造成穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往後有椅背，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放鬆穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。

【解決辦法】坐時屁股盡量坐到椅子後面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。

2、半躺半坐

【危害】嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。

沙發等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放鬆而往後靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。

【解決辦法】坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。

3、翹二郎腿

【危害】導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。

久坐骨盆後傾，大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。

【解決辦法】坐正。

引發脊椎病的其他原因？

①不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂；

②風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性；

③外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重；

④心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀；

⑤遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；

⑥職業因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

如何預防脊椎病？

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。

基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，身體不好就不要做這種動作啦~

1、滾背動作一

躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

2、滾背動作二

並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

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