中年男人要養生，如何養生才能少生病？教你4個保健方法

導語

中年男性一般都是家庭的頂樑柱，上有老下有小，生病可千萬要不得，那麼中年男性如何養生才能少生病？下面一起來了解下。

中年男人如何養生保健

盡量戒煙

眾所周知，尼古丁對人體的傷害是非常大的。中年男性一般都有比較久的煙齡了，此時讓這些男人一下子就戒煙似乎也是比較難的，那麼建議男性朋友要減少抽煙的頻率，少抽煙可以讓肺部變得更健康，也可以避免身邊人跟你一起抽二手煙。

正確喝酒

接近年底，應酬變得越來越多，中年男人喝酒的次數也在逐漸變多。在酒桌上，喝酒是難免的，但是學會正確喝酒可以避開酒精給身體帶來的傷害。建議男人在喝酒前吃點主食、喝酒的時候不混搭酒、在身體不適的時候不喝酒、喝到頭暈時拒絕喝酒。

多吃蔬果

許多男人都是「肉食動物」，對水果、蔬菜是不屑一顧的，專家提醒，男人也要及時攝取新鮮的果蔬，否則會出現營養不平衡的情況。建議男人們每周要吃2-3次的水果，水果的種類不限，以新鮮為主。吃飯的時候也要吃點蔬菜，不能只吃肉類食物。

學會減壓

中年男性的生活、工作壓力是比較大的，特別是在開放二胎政策以後，男人們都想給二寶一個更好的成長環境，於是也變得更拚命了。此時男性友人所承受的壓力需要得到及時釋放跟緩解，否則長期積壓下來，會引起心理疾病。

注重體檢

在醫學上，人體進入40歲之後身體會開始出現退化的情況，此時每年做一次體檢是非常有必要的。特別是對於平常有心慌氣短、體重超標的男人來說，更需要及時到醫院檢查身體，這樣可以提前預防疾病，避免疾病發作。

生活規律

中年男性最好保持一個良好的生活規律，盡量早睡早起，避免長期加班熬夜，若是出現失眠，那麼要及時調整自己的睡眠習慣，否則很容易引起不必要的意外。建議睡前泡個腳，或者吃點助眠的食物，它們可以讓你睡得更好。

按時健身

如果時間允許，那麼建議中年男性每周或者每個月抽出固定的時間到健身房鍛煉，只有擁有一個健康的身體，男性們才可以更好的為家庭、工作打拚，或者男性朋友們也可以每天下班後、飯後到附近的公園慢跑，慢跑也能提高身體素質。來源：99健康網

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